Почему древние даосские мудрецы, начиная с V века, и современный врач Сергей Бубновский рекомендуют ходить на коленях? Эта практика, прошедшая проверку веками, направлена на комплексное оздоровление организма. Её эффективность подтверждается долгой историей, что делает её актуальной и полезной для каждого из нас сегодня.
Если вы знакомы с практикой цигун, то знаете о концепции жизненной энергии Ци, которая циркулирует по телу. Здоровье и долголетие во многом зависят от свободного течения этой энергии по специальным каналам — меридианам. Когда эти пути блокируются, возникают болезни и недомогания.
В конце статьи вас ждёт ссылка на эффективный комплекс упражнений цигун для улучшения здоровья и нормализации веса.
Область коленей — это важный энергетический узел. Через неё проходят ключевые меридианы. Суставы можно сравнить с резервуарами, где энергия может застаиваться, особенно при малоподвижном образе жизни. Кроме того, на колене расположена особая акупунктурная точка, традиционно ассоциируемая с продлением жизни.
Польза ходьбы на коленях для организма
Что же даёт эта практика, будь то в её традиционном даосском варианте или в адаптированной методике доктора Бубновского?
Самый очевидный эффект — это глубокий массаж тканей. Упражнение стимулирует приток крови к суставам, что ускоряет восстановительные процессы, способствует выработке суставной смазки, уменьшает боль и значительно повышает подвижность.
Практика благотворно влияет не только на колени. Она улучшает работу почек и органов желудочно-кишечного тракта. При регулярных и длительных занятиях можно добиться улучшения состояния даже при некоторых хронических заболеваниях этих систем.
Даосская ходьба также мягко воздействует на поясничный отдел позвоночника, обеспечивая ему лёгкий массаж во время выполнения упражнений и способствуя снятию напряжения.
Улучшается общее кровообращение и питание мозга, что ведёт к ощущению бодрости и способствует общему омоложению организма.
Не стоит забывать и о косметическом бонусе: активно уменьшаются жировые отложения в области коленей, а кожа становится более подтянутой. Это отличный дополнительный стимул для тех, кто хочет улучшить форму ног.
Техника безопасности и правила выполнения
Прежде чем начать, важно учесть противопоказания. К ним относятся: синовит, артроз на поздних стадиях (3-4 степень), анкилоз (неподвижность сустава), онкологические заболевания, абсцесс Броди и менисцит.
Крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом любых оздоровительных практик, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Основные правила ходьбы на коленях:
1. Всегда начинайте с разминки: выполните круговые движения ступнями и коленями.
2. Никогда не занимайтесь на твёрдом полу. Обязательно используйте мягкое покрытие: гимнастический коврик, одеяло, мат или матрас.
Если упражнение вызывает сильную боль или дискомфорт, начните с облегчённого варианта — ходьбы на четвереньках, опираясь на руки.
Начинайте с малого: достаточно всего нескольких шагов вперёд. Постепенно увеличивайте нагрузку. Оптимальный максимум для продвинутых практиков — около 400 шагов.
Сначала освойте ходьбу вперёд. Затем разнообразьте тренировки: ходите назад, в стороны, по диагонали, «рисуйте» коленями различные геометрические фигуры. Это обеспечит комплексную нагрузку.
Личный опыт автора: «У меня с молодости диагностирован остеоартроз, и даосская ходьба стала для меня настоящим спасением. Поэтому я с уверенностью рекомендую её и вам. Эта практика подходит как для лечения существующих проблем, так и для их эффективной профилактики.»
Подписывайтесь на наш канал и группу ВКонтакте, чтобы узнавать ещё больше полезной информации о здоровье и долголетии!
Читайте также: Личная история «Как я вылечила колени» и обзорный материал «Цигун для похудения и здоровья».
