В прошлой статье мы разбирали мифы о гиалуроновой кислоте. Поскольку рубрика о компонентах в косметике вызвала интерес, продолжаю делиться полезной информацией.
Сегодня в центре внимания — ниацин и его производная, ниацинамид. Этот витамин также известен под названиями В3, РР или никотиновая кислота.
Это один из тех ингредиентов, чья эффективность не требует громкого маркетинга. Она подтверждена многочисленными научными исследованиями. Независимо от формы выпуска — будь то капсулы, сыворотки, кремы или лосьоны — ниацин и ниацинамид демонстрируют свою биологическую активность.
Почему у витамина так много названий?
Действительно, на этикетках можно встретить разные обозначения. В международной номенклатуре косметических ингредиентов (INCI) он фигурирует как Niacin.
Однако производители часто используют и другие названия: vitamin PP, vitamin B3, Niacinamide или Nicotinic Acid (никотиновая кислота).
Давайте разберемся в терминологии. Основные две формы — это ниацин и ниацинамид, которые различаются по химическому строению.
Ниацин имеет множество синонимов: никотиновая кислота, витамин В3 и РР. Такое разнообразие связано с историей открытия. В 1873 году австрийский химик Хуго Вайдель, окисляя никотин, получил новое вещество и назвал его никотиновой кислотой.
Позже выяснилось, что это соединение относится к группе витаминов B и, будучи открытым третьим по счету, получило название В3. Когда была доказана его способность предотвращать пеллагру (болезнь «трех Д»: дерматит, диарея, деменция), за ним закрепилось обозначение РР (от «pellagra preventing»).
Чтобы избежать путаницы с никотином и не создавать ложных ассоциаций с курением, Ассоциация американских врачей рекомендовала использовать название «ниацин», что было очень разумным решением.
Ниацинамид, в свою очередь, известен также как никотинамид.
Четыре фундаментальные причины важности ниацина для организма
Если говорить о здоровье в целом, то витамин В3 по своей значимости может соперничать с витаминами С и D. Без него процессы преобразования пищи в энергию были бы невозможны. Именно в этом — ключевая роль В3: он помогает нашему телу извлекать энергию из питательных веществ.
Причина 1: Производство энергии и строительных материалов. Из ниацина в организме образуются молекулы НАД, которые расщепляют белки, жиры, углеводы и даже алкоголь (поэтому при похмелье иногда советуют молоко: оно содержит триптофан — предшественник В3, который, в свою очередь, необходим для синтеза НАД). Из ниацинамида образуется НАДФ. Если НАД — это «разрушитель», высвобождающий энергию, то НАДФ — «строитель», который эту энергию потребляет для создания сложных молекул, например, холестерина.
Причина 2: Регуляция обмена веществ. Витамин В3 участвует в расщеплении пищевых жиров до эйкозаноидов — биологически активных веществ, регулирующих множество процессов: от водно-солевого обмена и артериального давления до тонуса мышц и состояния внутренних органов. Его дефицит негативно сказывается и на обмене аминокислот.
Причина 3: Поддержка сердечно-сосудистой системы. Ниацин обладает выраженным сосудорасширяющим действием. Каждый, кто пробовал наносить его на кожу в чистом виде, знаком с характерным покраснением в первые полчаса. Это свойство используется в кардиологии: витамин В3 назначают при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, и есть данные, что он способствует восстановлению после инфаркта миокарда.
Причина 4: Восстановление ДНК. Витамин В3 способен восстанавливать поврежденную ДНК клеток, что крайне важно для поддержания их здоровья и замедления процессов старения.
Зачем витамин В3 нужен нашей коже?
Как уже упоминалось, В3 улучшает микроциркуляцию крови. А где хорошее кровообращение — там и здоровье, и активное обновление клеток.
Способность расширять сосуды взяли на вооружение трихологи для борьбы с выпадением волос и косметологи для улучшения состояния кожи.
Дефицит этого витамина проявляется сухостью, повышенной чувствительностью к ультрафиолету (кожа «сгорает» буквально за час на активном солнце), неровным цветом лица. В запущенных случаях это может привести к зуду, воспалениям и потере волос. Чтобы понять всю серьезность, достаточно посмотреть на симптомы пеллагрического дерматита.
Так выглядит пеллагра. Фото пациента одного из американских домов престарелых.
В коже ниацин играет не менее важную роль: улучшает микроциркуляцию, укрепляет стенки капилляров, что в итоге стимулирует выработку коллагена и эластина — белков, отвечающих за молодость и упругость.
Наш организм способен синтезировать витамин В3 самостоятельно, но с возрастом эта способность заметно снижается.
Какие эффекты для кожи дает витамин В3?
Стоит отметить, что в косметике чаще используется ниацинамид. Его молекула лучше проникает в кожу и действует мягче, чем ниацин, не вызывая такого сильного покраснения.
А теперь перечислим доказанные эффекты:
1) Регуляция активности сальных желез. Исследования (с участием японцев и кавказцев) показали, что использование крема с 2% ниацинамида в течение 4-6 недель приводит к значительному снижению выработки или уровня кожного сала. Это ценное свойство для обладателей жирной и комбинированной кожи.
2) Укрепление защитного барьера и борьба с розацеей. Ниацинамид не просто увлажняет, а восстанавливает естественный барьер кожи, помогая справиться с проявлениями розацеи, которые визуально добавляют возраста (исследование).
3) Восстановление дряблой и обезвоженной кожи. За счет укрепления барьерных функций кожа лучше удерживает влагу и становится более упругой.
4) Борьба с гиперпигментацией. Это одно из самых интересных свойств — ниацинамид способен осветлять пигментные пятна (исследование).
5) Выравнивание тона кожи. Витамин осветляет тусклый, нездоровый оттенок лица, придавая коже сияние.
6) Антиоксидантная защита. Как антиоксидант, В3 борется со свободными радикалами — одной из основных причин старения клеток согласно соответствующей теории.
7) Стимуляция синтеза коллагена и эластина. Это прямое воздействие на каркас кожи, отвечающий за ее упругость и отсутствие морщин (подробнее).
Из личного опыта: ниацинамид уже через несколько дней применения давал заметный результат — кожа становилась более ровной, гладкой и ухоженной на вид. С ниацином же пришлось быть осторожнее: 2% раствор вызывал сильное и продолжительное жжение. Для чувствительной кожи, как у меня, оптимальной оказалась концентрация не более 1%.
Ниацинамид более универсален и щадящ. Его даже можно использовать в виде самостоятельно приготовленных растворов (порошок, разведенный в воде или спирте). С ниацином же экспериментировать стоит аккуратно.
В следующем материале подробно разберем конкретные средства с ниацинамидом: какие из них действительно работают, а какие не стоят внимания. Если тема интересна — ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
