Красота в юности не требует усилий, а в зрелом возрасте становится настоящим вызовом. Приближение менопаузы замедляет все процессы в организме, в том числе, регенерации. Расстраиваться не нужно: сохранить здоровье и красоту можно с помощью микроэлементов. Какие же витамины самые полезные для женщин после 40 лет?
- Фолиевая кислота отвечает за здоровье кровеносной и эндокринной системы. Витамин B9 уменьшает приливы и перепады настроения, частые спутники климакса.
- Витамин А поддерживает молодость кожи и здоровье волос, а его нехватка определяется по сухости локтей и истончению ногтей и локонов. Чтобы не страдать от депрессии и ломкости костей, нужно принимать этот витамин, обязательно с ложечкой масла или сметаны, так как усваивается он только в компании жиров.
- Витамин C, или пресловутая аскорбинка, обязателен в рационе дам за 40. Его недостаток грозит несвежим запахом изо рта и кровоточивостью десен.
- Витамин E работает в связке с аскорбиновой кислотой, усиливая ее действие, а дополнительно тормозит процессы старения и регулирует работу нервной системы.
- Селен повышает иммунитет, снижает риски женских болезней и способствует здоровью щитовидки.
- Благодаря цинку можно сохранить остроту зрения и свежую упругую кожу. Минерал участвует в синтезе серотонина, гормона радости, значит, даст бой депрессии и хандре.
- Витамин B6, который называют женским, защищает от отеков и болезней ЖКТ, помогает усваивать белок и вырабатывать гемоглобин.
- Витамин D3 ответственен за слаженную работу иммунной, костной и эндокринной систем.
- Хром, или минерал стройности, снижает тягу к тортикам и копченостям, одновременно регулируя обмен жиров и углеводов.
- Рибофлавин поддерживает жизненные силы организма, предупреждает мигрени и улучшает зрение.
Если эта информация была полезна для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал :)