Китайская медицина, обладающая многовековой историей, получила мировое признание за свой целостный подход к здоровью. Одним из её краеугольных камней является массаж, который рассматривается не только как лечебная, но и как мощная профилактическая практика. Особой популярностью среди тех, кто стремится избавиться от жировых отложений в области талии, пользуется специальный китайский массаж для похудения живота.
Главное преимущество этой методики — её доступность и простота. Техника не требует много времени или специального оборудования, так как основана на древнем знании об акупунктурных точках. Согласно представлениям китайской медицины, на теле человека расположено около 200 таких активных точек, каждая из которых связана с определёнными органами и системами. Для массажа, направленного на коррекцию фигуры и улучшение метаболизма в области живота, задействуется около 20 ключевых точек.
Пошаговая инструкция по выполнению массажа
Для начала примите удобное положение: лягте на спину и слегка согните ноги в коленях, чтобы мышцы живота расслабились. Для лучшего скольжения рук и усиления эффекта можно нанести на кожу немного массажного масла или специального крема.
1. Подготовка и дыхание. Расположите ладони на талии. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на области живота. Эта фаза помогает настроиться и насытить ткани кислородом. Выполняйте около 30 секунд.
2. Стимуляция центра. Поместите подушечку среднего пальца на область пупка. Начинайте выполнять мягкие круговые движения строго по часовой стрелке, постепенно увеличивая диаметр круга. Продолжайте одну минуту. Это движение «запускает» энергетический центр.
3. Расширение зоны воздействия. Теперь сместите палец на расстояние примерно двух фаланг пальца в сторону от пупка (по горизонтали). Повторите те же круговые движения по часовой стрелке в этой новой точке.
4. Проработка периметра. Последовательно массируйте точки, расположенные на расстоянии двух фаланг от пупка в четырёх направлениях: вправо, влево, вверх и вниз. Двигайтесь плавно от одной точки к другой, завершив таким образом полный «крест» вокруг центра живота.
5. Глубокое точечное воздействие. Найдите точки, расположенные примерно в 3 сантиметрах от пупка по горизонтали. Оказав на них умеренное, но ощутимое давление подушечками пальцев, вы стимулируете более глубокое кровообращение и лимфоток. Задержите давление на несколько секунд.
6. Завершающее поглаживание. Заключительный этап — успокаивающее и гармонизирующее движение. Положите правую ладонь на живот так, чтобы большой палец лежал на пупке, а основание ладони — на нижней части живота. Мягко поглаживайте живот широкими кругами по часовой стрелке, завершая сеанс.
Внимание! Несмотря на кажущуюся простоту, перед началом любых массажных практик, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с органами брюшной полости, крайне важно проконсультироваться с врачом или профессиональным специалистом по китайской медицине.
