Эта статья написана исключительно в развлекательных целях и не является рекомендацией или призывом к действию.
Здравствуйте! Меня зовут Елена, и у меня есть лишний вес. Хотя я понимаю, что корни проблемы лежат не только в питании, меня неудержимо тянет к различным экспериментам с диетами. Поэтому идея питьевой диеты вызвала у меня азарт и надежду на перемены.
Первое, что я поняла — питьевая диета переносится на удивление легко. Для меня это оказалось удобно по нескольким причинам. Во-первых, многие мои любимые продукты уже жидкие (кофе, чай, кефир). Во-вторых, освободилось много времени, ведь вместо долгой готовки и приёмов пищи можно просто выпить пару стаканов кефира и почувствовать сытость. В-третьих, я позволила себе включать в рацион энергетики, что в итоге стало моей главной ошибкой.
Результаты в плане веса
Значительного похудения не произошло. Мой вес опустился до привычной нижней планки, которую мне не удавалось преодолеть ни в одном предыдущем эксперименте. Из положительных моментов — очень хорошо сошли отёки. Правда, они вернулись, но почти через месяц после окончания диеты.
Ощущения и самочувствие
В этом аспекте всё было просто замечательно. Мне действительно понравилось существовать в таком режиме питания. Я осознала, как много калорий содержится в напитках, которые мы даже не считаем за еду. Поэтому я старалась исключить всё сладкое. К сожалению, я ошибочно решила, что баночка энергетика вместо утреннего кофе не навредит. В итоге у меня начались сильные боли в желудке, и, как мне кажется, виной тому были именно они.
Главные выводы и открытия
Большинство людей даже не догадывается, сколько калорий скрывается в напитках, которые не принято считать едой. Теоретически я об этом знала, но на практике я на собственном опыте убедилась, что молоко или кефир — это полноценная и сытная пища. А питьевой йогурт может быть не менее калорийным, чем пирожное.
Теперь я с удовольствием заменяю приём пищи бутылочкой кисломолочного продукта, если хочу быстро утолить голод.
После питьевой диеты гораздо чётче ощущается истинный голод, потому что пропадает аппетит, вызванный лишь видом или запахом еды. Это помогает лучше контролировать режим питания и делает его более интуитивным.
Следующий мой эксперимент будет основан на совете, который я прочитала у эндокринолога: есть только тогда, когда чувствуешь действительно сильный голод. В этом контексте всё, кроме воды, считается едой.
