Многие не задумываются, что ежедневный выбор обуви может иметь долгосрочные последствия для здоровья сосудов. Специалисты предупреждают: некоторые популярные модели создают излишнюю нагрузку на венозную систему, повышая риск развития или усугубления варикозной болезни.
Какая обувь представляет наибольший риск?
В первую очередь, опасность представляют модели, которые нарушают естественную биомеханику ходьбы и ухудшают кровообращение в ногах. К ним относятся:
- Обувь на высоком каблуке (выше 5-6 см): При ходьбе на высоких каблуках стопа фиксируется в неестественном положении, икроножная мышца практически не работает. Именно её сокращения играют роль «насоса», проталкивающего кровь по венам вверх. Без этой работы кровь застаивается в нижних конечностях, увеличивая давление на стенки сосудов и клапаны.
- Обувь на абсолютно плоской подошве (балетки, кеды с тонкой подошвой): Парадоксально, но полное отсутствие каблука также вредно. Плоская подошва не обеспечивает необходимой поддержки свода стопы, что ведёт к плоскостопию и нарушению распределения нагрузки. Это, в свою очередь, ухудшает работу мышечно-венозной помпы.
- Узкая, сдавливающая обувь и туфли с острым носом: Такие модели могут механически сдавливать сосуды и нервные окончания в области пальцев и подъёма стопы, создавая дополнительное препятствие для нормального кровотока.
- Обувь без фиксации (шлёпанцы, вьетнамки): Чтобы удержать такую обувь на ноге, человек вынужден постоянно напрягать пальцы и мышцы стопы. Это хроническое статическое напряжение препятствует свободной циркуляции крови.
Принципы выбора безопасной обуви
Для профилактики проблем с венами ортопеды и флебологи рекомендуют отдавать предпочтение обуви, которая соответствует следующим критериям:
- Устойчивый каблук оптимальной высоты: Идеальная высота — от 2 до 4 см. Такой каблук обеспечивает физиологичный перекат стопы при ходьбе и поддерживает тонус икроножных мышц.
- Широкий и достаточно высокий носок: Пальцы в обуви должны располагаться свободно, не быть сжатыми.
- Надёжная фиксация: Обувь должна плотно, но не туго, держаться на ноге с помощью шнурков, ремешков или липучек, чтобы не приходилось дополнительно напрягать мышцы для её удержания.
- Гибкая подошва и супинатор: Подошва должна гнуться в области носка, а внутри желательно наличие анатомической стельки, поддерживающей свод стопы.
Важно помнить, что обувь — лишь один из факторов риска. На развитие варикоза также влияют наследственность, образ жизни, гормональный фон и профессиональные нагрузки. Однако осознанный выбор повседневной обуви — это простой и эффективный шаг к сохранению здоровья ваших ног и сосудов. Если у вас уже есть признаки венозной недостаточности (тяжесть, отёки, сосудистые звёздочки), консультация флеболога и подбор компрессионного трикотажа становятся необходимыми мерами.
