Самой полезной для организма диетой по праву считается кефирная диета. Кефирная диета поможет привести в порядок не только фигуру, но и весь организм в целом. Кефир очищает пищеварительную систему, обладает лёгким мочегонным эффектом, что помогает избавляться от отёков и помогает правильному функционированию пищеварения.
Кефирная диета
Кефирная диета является одной из самых популярных быстрых диет именно за счёт своей полезности и хороших результатов. В кефире содержится калий, полезный для сердечно-сосудистой системы и восстанавливающий обмен веществ в организме. Кефирные бактерии восстанавливают микрофлору кишечника, что положительно влияет на состояние кожи. В процессе похудения выводятся токсины и солевые избытки. После такой полезной диеты значительно проще перейти на правильное питание.
Что употреблять помимо кефира?
Правильнее всего, будет изготовлять домашний кефир самостоятельно, но, если времени нет, можно использовать кефир из магазина, главное – следить за сроком годности. Наиболее оптимальным по содержанию полезных микроэлементов будет кефир, которому два дня. Диетологи уважают кефир, ведь это малокалорийный полезный продукт, полностью усваивающийся организмом. Помимо всего прочего, кефиром можно заменять некоторые вредные для здоровья продукты, такие как майонез. Можно добавлять в салаты кефир вместо майонеза или сметаны.
Наиболее действенным считается вариант с использованием в пищу только кефира. Он достаточно сложный: три дня подряд всей вашей пищей становится кефир по 1,5 литра в день. Дневная порция кефира разделяется на 5 или 6 частей, употребляемые в разное время. Обязательно использовать обезжиренный кефир без добавок. Не возбраняется добавлять в кефир корицу или ваниль. В строгую кефирную диету можно включать немного овощей сладкого вкуса, к примеру, можно съесть немного запечённой тыквы. Соблюдая строгую диету в течение 5 дней, можно получить оптимальный вариант: уходят, 3 или 4 килограмма лишнего веса и происходит полное преображение организма. Минусом будет возможность приобрести достаточно крепкое неприятие к кефиру.
Диета с употреблением кефира является действительно сложной. Употребление кефира в значительных количествах может привести к расстройству кишечника. Начать такую диету лучше человеку, чьё тело готово к перепадам в подаче энергии. Также как и начало, сложен выход из самой диеты. По окончании кефирной диеты, единственное, о чем мечтает человек, это скушать всё, что есть в холодильнике и за его пределами. Переедания следует избегать, переходя к привычному питанию постепенно. Именно по причине переедания, многие диетологи советуют садиться на кефирную диету только после консультации врача. Первым шагом к оздоровлению можно сделать для себя разгрузочные дни, используя только кефир. Нередко всего день разгрузки даёт значительно больше пользы, чем длительное истязание организма.
Щадящий вариант кефирной диеты
Существует и мягкий вариант кефирной диеты – с более калорийной и разнообразной пищей. Среди диетологов бытует мнение, что именно этот вариант диеты самый полезный для вашего здоровья. К кефиру прибавляются мясные и рыбные продукты без соли и специй. Каждые 3 дня в подобной диете рассчитаны на употребление определенных продуктов.
В среднем, диета рассчитывается на 9 дней:
- В первые три дня необходимо употреблять обезжиренный кефир в любых объёмах и отварной несоленый рис (100 грамм на день).
- Последующие три дня обозначены кефиром и отварной грудкой без соли (100 грамм на день).
- По окончании вам можно употреблять кефир и яблоки в любых количествах.
- Также вы можете пить воду в любых количествах и принимать витаминные добавки.
- После окончания диеты, можете переходить на свой привычный рацион, ограничив жиры, сладости и выпечку. Пейте по-прежнему несладкий и обезжиренный кефир в промежутках между приёмами пищи. Придерживаться такой диеты можно один раза в месяц
Диета понравится людям, придерживающимся понятия здорового питания, а также любителям кефира. Важно помнить, что помимо похудения, целью ставится здоровье, никогда не следует продолжать диету, ставящую под угрозу самочувствие.