Мы привыкли тщательно ухаживать за кожей лица, но летом, когда тело больше открыто, внимание переключается на другие зоны. Для многих женщин это сигнал к активной работе над проблемными участками, такими как бёдра и ягодицы.
Следуя приведённым ниже рекомендациям и внедряя их последовательно в свою жизнь, вы сможете увидеть заметные улучшения в борьбе с «апельсиновой коркой» уже через 4 недели. Ключ к успеху — регулярность и системный подход.
Правило 1: Корректировка питания и сокращение простых углеводов
Опыт моделей Victoria's Secret показывает важность контроля над рационом. Они минимизируют потребление простых углеводов, содержащихся в сладостях, белом хлебе и обычных макаронах, заменяя их на фрукты, овощи и белковые продукты: яйца, птицу, морепродукты. Особый акцент делается на овощах и ягодах, из которых можно готовить полезные очищающие смузи.
Рекомендуется заменить привычные мучные изделия на цельнозерновые альтернативы с низким гликемическим индексом. Сладости, за исключением небольшого количества горького шоколада, лучше полностью исключить из меню.
Правило 2: Ежедневный массаж проблемных зон
Целлюлит — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки. Одной диеты для его устранения часто недостаточно, необходимы механические воздействия, улучшающие микроциркуляцию и тонус кожи. Ежедневный массаж с использованием специальных кремов или масел, содержащих кофеин и другие активные компоненты, помогает «разбивать» жировые отложения и стимулировать обменные процессы.
Например, антицеллюлитный крем-скульптор от Faberlic, по отзывам, за месяц помогает сделать кожу более подтянутой, упругой и визуально уменьшает проявления целлюлита.
Правило 3: Регулярное отшелушивание с помощью пилингов
Для повышения эффективности косметических средств кожу необходимо готовить. Систематическое использование пилингов удаляет ороговевшие клетки, улучшает проникновение активных веществ из кремов и стимулирует кровообращение. Идеально подходят мелкозернистые скрабы с маслами в составе, которые одновременно увлажняют и разглаживают кожу. Обращайте внимание на натуральные абразивные частицы: молотый кофе, сахар, семена фруктов.
Правило 4: Достаточное потребление воды
Вода играет crucial роль в детоксикации организма и улучшении лимфодренажа. При её недостатке замедляется выведение токсинов и ухудшается состояние кожи. Для борьбы с целлюлитом рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Практичный совет — всегда иметь при себе бутылку с водой и делать по несколько глотков в течение дня.
Правило 5: Регулярная физическая активность
Движение — обязательный элемент программы. Сидячий образ жизни усугубляет застойные явления в тканях. Чтобы компенсировать многочасовое сидение, необходимо заниматься спортом минимум 3 раза в неделю. Наиболее эффективны кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, активные тренировки. Для улучшения тонуса и эластичности кожи также отлично подходят пилатес и упражнения из балета, которые прорабатывают глубокие мышцы.
Комплексный подход, сочетающий эти пять правил, — залог успеха в борьбе с целлюлитом.
Акция всегда одна - 1000 руб. новым пользователям за регистрацию на сайте.
