Употребление риса помогает сбросить оптимальное для здоровья количество лишнего веса. Происходит это за счёт того, что рис является мощным сорбентом. Попадая в желудок, крупицы риса впитывают в себя все токсины и бесполезные для организма вещества. Это помогает организму очиститься, что приводит к здоровому похудению. В рисе огромное содержание магния, кремния и цинка, что делает продукт подходящим для повышения иммунитета. Рисовая диета также помогает избавиться от отёков за счёт высокого содержания калия.
Рис славится своей возможностью абсорбировать лишнюю влагу в организме. Благодаря своим оздоравливающим свойствам крупа используется для детокс-процедур. Для максимальной пользы используется нешлифованный рис. В таком рисе содержится оптимальная сумма аминокислот и значительное количество кальция, укрепляющего костную ткань, ногти и зубы. Важным моментом является то, что в рисе не содержится глютена, который может спровоцировать аллергию.
Рисовая диета
Рис идеально сочетается с другими продуктами, поэтому рисовую диету можно разнообразить оригинальными вариантами блюд.
Результаты похудения на рисовой диете
Решить проблему лишнего веса можно полным очищением организма, что и предполагает рисовая диета. Регулярное употребление рисовой каши помогает обновить резервы здоровья и уменьшить лишний вес. На рисовой диете уходит значительное количество лишнего веса – за месяц результат может достигать 10 потерянных килограммов. Более точная цифра зависит от начального веса, с которого идёт похудение. Чем крупнее начальный вес, тем больше идёт сброс излишнего веса. Диета с использованием риса является отличным способом для оздоровления организма.
Для более лёгкого переноса рисовой диеты, допустимо разбавлять рацион сухофруктами, к примеру, курагой. Сухофрукты питают организм энергией и приятны на вкус. Эффект от диеты повысится от добавления к рациону чашки зелёного чая.
Лучшей эффективностью обозначено использование «бурого» риса вместо привычного белого. Он является самым полезным по количеству микроэлементов. Диетологи считают эту крупу оптимальным для сброса веса продуктом, она полезна и содержит сбалансированный состав.
Правила рисовой диеты
- Обязательно соблюдать график питания, не пропуская завтрак.
- Нельзя употреблять воду сразу после приёма пищи, так как она может помешать очищающим свойствам риса.
- Необходимо употреблять большое количество жидкости. Норма на день составляет не меньше 1,5 литра жидкости в сутки.
- Рисовая диета подразумевает отказ от усилителей вкуса, таких как соль.
- Для заправки риса используется только растительное масло.
- Допустимо употреблять тыкву, яблоки и изюм, поскольку эти продукты богаты калием.
Главное в рисовой диете – это подобрать идеальный рис. Крупицы риса могут отличаться по цвету, запаху и вкусу, помимо этого различаются и диетические особенности. Пропаренный рис является более здоровой альтернативой промышленному шлифованному. Коричневый рис содержит в себе полезную фолиевую кислоту, но варится значительно дольше белого риса.
Пример питания по американскому варианту
Основной питания в американской рисовой диете является 250 грамм риса без соли. Калорийность дневного меню не должна превышать более 2400 килокалорий. Фрукты и соки находятся под запретом, разрешены курага и чернослив. Запрещенными продуктами также считаются помидоры и авокадо, в разрешенные же продукты попали бобы. После первоначального сброса веса разрешается добавлять в рацион овощи, включая картофель. Необходим приём поливитаминов.