Многие из нас, особенно женщины, часто превращают свою сумку в настоящий передвижной склад, нагружая её всем необходимым и не очень. Это стремление всегда иметь всё под рукой, продиктованное бытовой необходимостью или отсутствием помощи, заставляет нас регулярно носить тяжести. Однако такая привычка может негативно сказаться на здоровье опорно-двигательного аппарата. Пришло время разобраться, как минимизировать вред и научиться правильно распределять нагрузку при ношении разных типов сумок — на плече, в руке или за спиной.
Сумка с одной короткой ручкой: избегайте сгиба локтя
Когда ваша элегантная сумка с одной ручкой становится ощутимо тяжелой, самое опасное — это носить её на сгибе локтя или запястье по старой привычке. Такое положение создаёт неестественную и неравномерную нагрузку на мышцы и связки, для которых она не предназначена, что может привести к перенапряжению и даже травмам. Наиболее безопасный способ — держать сумку в руке, обязательно регулярно меняя руки, чтобы нагрузка распределялась симметрично.
Сумка на длинном ремне через плечо: следите за балансом
С точки зрения эргономики, сумка на длинном ремне, перекинутая через плечо, — один из лучших вариантов, так как вес распределяется по диагонали across the body. Однако это справедливо для компактных моделей, куда физически не поместится много вещей. Совсем другое дело — объёмные школьные или студенческие сумки-почтальонки. Их значительный вес, приходящийся на одно плечо, может вызвать искривление осанки и боли в спине. Ключевое правило: не забывайте часто перевешивать такую сумку на другое плечо, чтобы избежать асимметричной нагрузки.
Сумка-тоут: две ручки — не панацея
Наличие двух ручек у сумки-тоута изначально предполагает более равномерное распределение веса. Однако из-за их длины многие предпочитают носить тоут на плече, придерживая рукой. Такой способ, особенно с тяжёлой сумкой, перегружает мышцы плеча и спины с одной стороны. Оптимальный метод — носить тоут в руке, как портфель, и так же регулярно менять руки. Важное уточнение: избегайте ношения на сгибе локтя или на запястье, чтобы не создавать избыточного давления на сосуды и суставы.
Помните, что даже с двумя ручками основное правило остаётся в силе: чаще меняйте руки, чтобы давать мышцам отдых.
Рюкзак: чемпион по эргономике
Неоспоримым лидером с точки зрения здоровья спины является классический рюкзак. Благодаря креплению на оба плеча, вес распределяется по всей спине максимально равномерно, снимая нагрузку с рук и плечевого пояса. Это делает его идеальным выбором для ежедневного ношения книг, ноутбука или покупок.
Для максимального комфорта и пользы важно правильно его отрегулировать: чем тяжелее груз, тем плотнее должны быть притянуты лямки к спине, чтобы центр тяжести не смещался. Также обратите внимание на ширину лямок: для больших и тяжёлых рюкзаков они должны быть широкими и мягкими, чтобы не врезаться в плечи. Узкие лямки допустимы только для лёгких декоративных моделей.
>>>Подпишитесь на канал<<<, поставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️Больше интересных статей смотрите на нашем официальном сайте:
LADY DRIVE | Стиль. Мода. Шопинг
