Нарушения сна — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. В отличие от синтетических препаратов, лекарственные травы предлагают мягкое и натуральное решение. Они обладают успокаивающим и лёгким снотворным действием, при этом риск побочных эффектов значительно ниже. Природа предоставляет нам эффективные средства, которые веками использовались для восстановления здорового ночного отдыха.
Каменная валериана: классика фитотерапии
Это растение по праву считается одним из самых известных природных успокоительных. Для борьбы с бессонницей наиболее ценны корни валерианы. В них содержатся сапонины и алкалоиды — биологически активные вещества, способствующие расслаблению нервной системы и нормализации цикла сна и бодрствования.
Как приготовить настой:
- Возьмите 1 столовую ложку мелко измельчённых корней.
- Залейте стаканом (200-250 мл) крутого кипятка.
- Дайте настояться 15 минут, затем процедите.
- Принимайте по 20 мл (примерно 1 столовая ложка) три раза в течение дня.
Пион уклоняющийся (Марьин корень)
Корень этого красивого цветка скрывает в себе мощный успокаивающий потенциал благодаря высокому содержанию эфирных масел. Он помогает снять нервное напряжение и тревожность, которые часто мешают заснуть.
Приготовление концентрированного отвара:
- 60 граммов измельчённого корня залейте 600 мл горячей воды.
- Поставьте на медленный огонь и упаривайте, пока объём жидкости не сократится примерно до 200 мл.
- Процедите полученный отвар. Принимайте по 20 мл три раза в сутки.
Хмель обыкновенный
Для улучшения сна используются не листья, а плоды хмеля — так называемые шишки. Они содержат вещества, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.
Приготовление простое: 1 столовую ложку шишек хмеля залейте стаканом кипятка и настаивайте не менее 3 часов. После процеживания принимайте по 50 мл (примерно четверть стакана) трижды в день.
Пустырник сердечный
Пустырник — это трава с широким спектром действия. Он не только оказывает выраженный седативный эффект, подходящий и детям, и взрослым, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему: помогает нормализовать сердечный ритм и артериальное давление.
Рецепт настоя:
- 2 столовые ложки измельчённой травы пустырника залейте стаканом кипятка.
- Настаивайте 30 минут под крышкой.
- Процедите и принимайте по 20 мл три раза в день, последний приём — непосредственно перед сном.
Мята перечная: нежный аромат спокойствия
Мята — одно из самых безопасных и универсальных растений. Её мягкое действие позволяет использовать её даже для грудных детей (наружно или в очень слабой концентрации по согласованию с педиатром). Для усиления эффекта мяту часто комбинируют с её близкой родственницей — мелиссой.
Чтобы приготовить успокаивающий чай, смешайте сушёные листья мяты и мелиссы в равных пропорциях. 1 чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка, дайте настояться 5-10 минут. Выпейте чашку такого тёплого чая за 30-60 минут до отхода ко сну.
Внимание! Несмотря на натуральное происхождение, лекарственные растения имеют свои показания и противопоказания. Перед началом применения любых травяных средств, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
