Многие из нас страдают от выпадения волос из-за постоянных стрессов, диет, депрессии, приемов гормонов, покраски волос или чрезмерного использования средств для укладки волос. Но, к сожалению, одной из основных причин может быть отнюдь не то, что мы упомянули выше.
1. БОЛЬШЕ БЕЛКА
Увеличение употребления белка поможет побороть проблему выпадения волос. Включите в свой ежедневный рацион мясо или рыбу (в умеренном количестве), чтобы восполнить необходимую суточную норму белка. Попробуйте в течение недели подсчитать, сколько белка вы употребляете ежедневно, и вы удивитесь тому, что его действительно недостаточно в вашем ежедневном рационе.
2. НЕ НАГРУЖАЙТЕ ВОЛОСЫ
Постоянное завязывание волос в тугой хвост, их наращивание или чрезмерная сушка феном оказывают сильную нагрузку на волосяной фолликул, что может привести к алопеции, то есть облысению. Если ваши волосы склонны к выпадению – не наращивайте их, не носите тугой пучок и периодически устраивайте волосам «отдых» от укладочных средств.
3. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
Еще одной причиной выпадения волос может быть проблема с щитовидной железой, в частности – гипотериоз – болезнь, характеризующаяся недостатком гормонов щитовидной железы (ее чаще всего обнаруживают у женщин в постменопаузе). Первый симптом болезни – сухие волосы, которые начинают выпадать. Среди других симптомов – потеря веса, сухость кожи и хроническая усталость. Если вы обнаружили у себя более двух симптомов, описанных выше, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.
4. БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ
Дефицит таких питательных веществ, как витамин В12 и витамин Д, может замедлять рост волос, что также является одной из причин их выпадения. Недостаток витамина В12 можно восполнить, повысив количество потребления мяса, рыбы и молочных продуктов, а также выбрав качественный витаминный комплекс. Нехватка витамина Д в последнее время является довольно распространенной проблемой: это первый звоночек, который должен вас насторожить и стать причиной немедленного обращения к врачу с жалобой на то, что ваши волосы начали выпадать.
5. ПОПРОБУЙТЕ ЛАЗЕРНУЮ ФОТОТЕРАПИЮ
Лазерная фототерапия – безопасный и эффективный метод улучшения структуры волос, не имеющий каких-либо побочных эффектов в виде раздраженной кожи головы или поврежденной структуры волос. Лазерная фототерапия стимулирует кровообращение, питает кожу головы полезными веществами, наполняет волосяные луковицы кислородом, ускоряет рост волос и делает их более сильными и здоровыми.
6. ПОСЕТИТЕ ТРИХОЛОГА
Не игнорируйте тот факта, что у вас начали выпадать волосы. Если ваш хвост стал заметно реже, а на проборе хорошо видно кожу головы, запишитесь на прием к трихологу. Квалифицированный специалист поможет вам определить причину выпадения волос и подобрать эффективное лечение, направленное на их восстановление.
7. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КОНДИЦИОНЕР
Если не использовать кондиционер для волос, со временем ваши волосы потеряют влагу и станут пересушенными, и, как следствие – ломкими и поврежденными. Выбирайте легкий кондиционер, который не отягощает волосы и в составе которого есть пантенол и глицерин, которые увлажняют и укрепляют волосы.
8. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КОЖЕ ГОЛОВЫ
Здоровая кожа головы = здоровые волосы. На сегодняшний день косметический рынок переполнен средствами, которые призваны помочь вашей коже головы оставаться здоровой и стимулировать рост волос. У каждой марки есть профессиональная линейка по уходу за волосами, которая состоит из набора конкретных продуктов, ориентированных на увлажнение, смягчение и питание волос.
9. ПОВЫШАЙТЕ ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА
Когда тебе 20 или 30, жизнь кажется сплошным стрессом, и такие факторы, как постоянная занятость, тяжелые периоды в жизни, вегетарианство и т.д. приводят к низкому уровню ферритина – белка, который отвечает за запасы железа в организме. Низкое содержание железа является одним из наиболее распространенных причин истончения волос. Попробуйте вылечить волос изнутри, включив в свой рацион богатые железом продукты или начав прием пищевых добавок, которые содержат железо.
10. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Люди, которые любят фастфуд, ведут пассивный образ жизни, употребляют алкоголь или курят, очень редко обладают роскошной шевелюры. Помните: ваши волосы – это отражение вашего здоровья, питания и образа жизни. Здоровый образ жизни оказывает 100% позитивное влияние на ваши волосы, благодаря чему они всегда будут выглядеть хорошо, будут здоровыми и ухоженными!