Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с желанием что-нибудь съесть перед сном. Однако поздние ужины часто ассоциируются с вредом для фигуры и пищеварения. На самом деле, существуют продукты, которые не только разрешены к употреблению на ночь, но и могут принести пользу организму, утолив голод без нагрузки на желудок. Вот пять таких вариантов, которые помогут вам спокойно заснуть.
Черный шоколад: полезное лакомство
Вопреки распространенному мнению, шоколад не всегда находится в списке запрещенных продуктов. Речь идет о черном шоколаде с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара. Такой десерт даже рекомендуется тем, кто следит за весом, поскольку он помогает контролировать аппетит и нормализует уровень холестерина в крови. Небольшой кусочек черного шоколада вечером может стать отличным способом удовлетворить тягу к сладкому без вреда для здоровья.
Теплый суп: успокаивающий и сытный вариант
Теплые жидкости, такие как бульоны или легкие супы, обладают мягким седативным эффектом и помогают расслабиться. Если чашка чая не справляется с чувством голода, небольшая порция супа станет идеальным решением. Он согревает, утоляет голод и не перегружает пищеварительную систему, особенно если приготовлен на основе овощей или нежирного мяса.
Тыквенные семечки: здоровая альтернатива снекам
Когда вечером хочется чего-то хрустящего, вместо чипсов или попкорна лучше выбрать горсть тыквенных семечек. Они богаты полезными жирами, белком и клетчаткой, которые надолго дают чувство сытости. Это отличный способ утолить голод и избежать вредных перекусов, которые могут нарушить сон.
Рис: помощник в борьбе с бессонницей
Рис часто включают в диеты для похудения, но он также может быть полезен для улучшения качества сна. Этот продукт имеет высокий гликемический индекс, что способствует выработке триптофана и мелатонина — гормонов, отвечающих за глубокий и восстановительный отдых. Небольшая порция риса вечером поможет быстрее уснуть и сделает сон более крепким.
Миндаль: источник магния для крепкого сна
Миндаль — это не только полезный перекус для тех, кто хочет сбросить вес (исследования показывают, что его умеренное употребление не мешает похудению), но и продукт, богатый магнием. Этот минерал помогает расслабить нервную систему и мышцы, способствуя быстрому засыпанию. Кроме того, миндаль помогает стабилизировать уровень холестерина и триглицеридов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
