5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Нет ни одного человека, который бы перед сном не хотел чего-нибудь перекусить. Но в позднее время суток желудок должен отдыхать, поэтому предлагаю вашему вниманию 5 продуктов, которые не просто полезные для организма, но еще и разрешены к употреблению на ночь.

Шоколад

Часто можно увидеть этот продукт в числе запрещенных. Но это совершенно неправильно, так как составе черного шоколада присутствует минимум сахара. Этот продукт даже разрешено употреблять тем, кто желает быстро похудеть. А еще такое лакомство нормализует уровень холестерина.

5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Суп

Теплые жидкости обладают седативным эффектом. Если вы понимаете, что чашка теплого чая не способна утолить голод, то года можно побаловать себя небольшим количеством супа.

5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Семечки тыквы

Если вечером ваша рука так и тянется к попкорну или чипсам, то лучше заменить их горстью семечек тыквы. Эта пища утолит ночной голод.

5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Рис

Этот продукт часто используют люди, желающие похудеть. Кроме этого, рис позволяет избавиться от бессонницы, поэтому его полезно употреблять перед сном. Относится он к продуктам с высоким гликемическим индексом, т.е. оказывает влияние на скорость выработки триптофана и мелатонина. Эти гормоны обеспечивают качественный и полноценный сон.

5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Миндаль

Этот продукт отлично подойдет для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Но в 2012 году было проведено исследование, согласно которому люди, употребляющие миндаль в течение 1,5 года сбросили вес, что и те худеющие, которые отказались от употребления данного продукта в рамках диеты.

5 продуктов, которые можно и нужно кушать перед сном

Кроме этого, миндаль стоит употреблять для стабилизации уровня холестерина и триглицеридов. Как известно, эти вещества в повышенной концентрации могут стать причиной развития заболеваний сердца и сосудов. Также в миндале имеется магний, который нормализует сон.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!