Женщине всегда хочется выглядеть и чувствовать себя прекрасно в независимости от возраста и изначальной комплекции. Природная стройность является причиной зависти многих представительниц прекрасного пола. Стройности порой довольно сложно добиться даже в юности. В зрелости поддержание фигуры требует ещё больших усилий. Несмотря на трудности, ни в коем случае нельзя опускать руки, обязательно нужно быть или стать стройной после 40 лет, именно в это время женщина полностью расцветает, приобретает некий лоск и изысканность.
В подобном возрасте нельзя резко худеть, так как кожа лишается естественной упругости и появляется риск того, что кожа обвиснет и что-то сделать с ней будет очень трудно. Именно поэтому, перед тем как садиться на диету, нужно обратиться к специалисту, который составит максимально подходящий и щадящий вариант.
Для поддержания фигуры нужно придерживаться следующих правил и рекомендаций:
- Пить дневную норму воды. Вода запускает работу практически всех органов, а недостаток жидкости негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии.
- Напитки. Стоит употреблять сок, при этом лучше полностью отказаться от газированных напитков или любых других покупных жидкостей, которые в своем составе имеют множество добавок и красителей.
- Интервальное питание. Кушать нужно как можно чаще и небольшими порциями, организм не должен чувствовать сильный голод даже во время диеты. Идеальным вариантом может стать пятиразовое питание с трёхчасовым интервалом между приёмами пищи.
- Сладости. Не нужно полностью исключать из рациона сладкое, его можно заменить фруктами. Полный отказ от сладкого может вызвать плохое самочувствие и ухудшит настроение.
- Мучные изделия и различная выпечка. Также стоит ограничить приём подобных продуктов, полностью их исключать из рациона ни в коем случае нельзя. Хлеб должен обязательно присутствовать, но в небольшом количестве. Придётся отказаться от продуктов, изготовленных из белой муки, куда полезней будут изделия из муки грубого помола.
- Интенсивные нагрузки. Противопоказаны как интенсивные физические нагрузки, так и жёсткие диеты. Подобные диеты замедляют обмен веществ, тогда как изнурительные физические нагрузки могут привести к тому, что кожа обвиснет.
- Режим. Нужно распланировать собственный день. Нельзя жертвовать сном, который помогает организму восстановиться и восполнить энергетический запас. Спать нужно ложиться приблизительно в одно и тоже время. Сон должен быть полноценным и крепким без каких-либо интервалов и отрывков.
- Движение. Стоит больше двигаться. Поездку на машине, метро или любом другом транспорте нужно заменить прогулкой, не лишними будут лёгкие физические нагрузки, в том числе пробежки. Для поддержания фигуры в норме и мыслей в порядке можно начать заниматься йогой. Йога сохранит гибкость тела и его выносливость.
- Рацион. Употреблять минимальное количество вредной еды.
- Вредные привычки. Они провоцируют ранее появление морщин, а также влияют на состояние волос, кожи, ногтей и зубов.