Предлагаем вам эффективную двухэтапную методику для уменьшения выраженности носогубных складок. Этот подход напоминает полноценную тренировку в спортзале: сначала мы активно прорабатываем и укрепляем мышцы с помощью своеобразного «свободного веса», а затем обязательно выполняем растяжку и расслабление для снятия напряжения.
Для выполнения упражнений вам потребуется обычный толстый круглый маркер, а также чистые и сухие запястья рук (используется их тыльная сторона).
Этап 1: Укрепление и тонизирование
Возьмите маркер одними губами, не задействуя зубы. Постарайтесь держать губы максимально расслабленными, чтобы избежать образования дополнительных морщин вокруг рта. Если морщины всё же появляются, слегка приоткройте рот, мягко опустив подбородок вниз.
Удерживая маркер губами, выполните серию движений для комплексной проработки мышц:
- Перемещайте маркер из стороны в сторону — 10 повторений.
- Двигайте им вверх и вниз — 10 повторений.
- Опишите им круги по часовой стрелке и против — по 10 раз в каждую сторону.
Этап 2: Расслабление и растяжка
После активной нагрузки мышцам необходимо расслабление. Поставьте локти на стол, раскройте ладони и оттопырьте большие пальцы в свою сторону. Наклоните голову и положите её на руки так, чтобы запястья мягко упирались в скулы в области начала носогубных складок.
Медленно проведите руками по направлению к ушам, оказывая лёгкое давление на лицо тыльной стороной ладоней. Повторите это плавное движение 3-5 раз. Это действие не только приятно, но и эффективно помогает расслабить нижнюю часть лица.
Поскольку во время упражнений косвенную нагрузку получает и шея, её также важно растянуть. Расположите подушечки пальцев по бокам шеи, чуть ниже уровня ушей. Представьте, что растягиваете тесто, и аккуратно, без усилия, потяните мышцы в противоположные стороны. Повторите то же самое с другой стороны шеи.
Результат этой гимнастики можно заметить практически сразу: губы визуально становятся более объёмными, носогубные складки — менее выраженными, а общий контур лица — более подтянутым. Для закрепления и накопления эффекта рекомендуется выполнять этот комплекс регулярно, утром и вечером.
По мере укрепления лицевых мышц (это будет ощущаться и станет заметно визуально) интенсивность тренировки можно увеличивать. Например, выполнять силовую часть в 2-3 подхода. Когда мышцы адаптируются к нагрузке, маркер можно заменить на более тяжёлый предмет с удобной нескользящей ручкой, например, на отвёртку.
