В арсенале японских beauty-практик есть интересный метод подтяжки лица. Он сочетает работу с маленькой пластиковой бутылочкой, которую сжимают губами, и завершающее расслабляющее упражнение, напоминающее фырканье лошади. Эта техника помогает тонизировать мышцы вокруг рта и челюсти.
Ключевой момент — размер емкости. Слишком большая бутылка не подойдет: она может вызвать перенапряжение не только лицевых, но и шейных мышц, что приведет к дискомфорту. Нужны именно миниатюрные бутылочки объемом чуть более 0,3 мл.
В России подходящую тару можно найти среди детских напитков или мини-вод, например, «Фрутоняня», «Шишкин лес» или «Evian». Японские женщины часто предпочитают модели с широкой крышкой — такая форма может быть удобнее для захвата губами.
Пошаговая инструкция к упражнению
❥ Возьмите пустую бутылочку с завинченной крышкой. Сожмите ее губами (без помощи рук) и начинайте аккуратно двигать: в стороны, вверх-вниз, вращайте по и против часовой стрелки. Движения должны быть плавными.
Следите, чтобы губы не слишком напрягались, а затылок и задняя поверхность шеи оставались расслабленными. Излишнее напряжение может спровоцировать головную боль и свести на нет эффект от упражнения.
Новичкам можно начать с простого удержания бутылочки губами в течение нескольких секунд. При этом важно, чтобы губы не собирались в мелкие морщинки («кисейные»).
Голову держите прямо, не запрокидывайте назад. Если это происходит непроизвольно — значит, нагрузка слишком велика, и ее нужно уменьшить.
Поманипулируйте бутылочкой 2–3 минуты. Для первого раза достаточно даже 30 секунд.
❥ Завершите сессию расслабляющим упражнением «Холстомер»: сделайте губами вибрирующий звук, похожий на лошадиное фырканье — «тпррррры». Повторяйте, пока движение не станет легким и свободным. После работы с бутылочкой губы могут онеметь, поэтому «тпрыкайте» до полного ощущения расслабления в области губ и челюсти.
Эффект заметен практически сразу: губы визуально становятся более объемными, носогубные складки разглаживаются, а контур нижней челюсти — более четким.
Для закрепления результата рекомендуется выполнять этот комплекс 3–5 раз в неделю. Со временем, когда пустая бутылочка покажется слишком легкой, можно добавить в нее немного воды для увеличения нагрузки.
В Японии многие женщины делают это упражнение ежедневно, например, перед нанесением макияжа. Это часть их дисциплинированного подхода к уходу за собой, уходящего корнями в традиции.
В интернете можно найти видео с примером выполнения, но часто там используют бутылочки неподходящего размера. Из-за этого приходится запрокидывать голову и перенапрягать шею, что является ошибкой. Имеется в виду самое первое упражнение, сразу после вступления.
