Это действительно работает: выполняя простые движения языком внутри ротовой полости, можно добиться заметного подтягивающего эффекта для лица. Упражнения помогают вернуть так называемый "угол молодости" на место. Единственный возможный дискомфорт — легкая болезненность уздечки языка при чрезмерном усердии, но это незначительная плата за результат.
Подготовка и важные предостережения
✧ Для начала полностью расслабьте нижнюю челюсть и мышцы вокруг рта и носа. Представьте, что у вас во рту находится круглая лампочка, но губы при этом должны оставаться сомкнутыми.
Крайне важно контролировать напряжение в задней части шеи, затылке и плечах на протяжении всего комплекса. Неосознанное напряжение этих зон может привести к сильной головной боли, которая плохо поддается медикаментозному лечению.
✧ Сделайте разминочное движение: покрутите языком по нёбу в разных направлениях. Вы сразу почувствуете, как активизируются мышцы нижней челюсти и шеи.
Основной комплекс упражнений
1. Упражнение для нижних зубов: Кончиком языка поочередно касайтесь жевательных зубов на нижней челюсти (насколько сможете дотянуться). Выполните минимум 10 повторений.
2. Упражнение для верхних зубов: Теперь коснитесь кончиком языка жевательных зубов на верхней челюсти. Также сделайте не менее 10 повторений. На этом этапе будьте особенно внимательны к уздечке языка, чтобы не травмировать ее.
3. Упражнение "Трубочка и улыбка": Сверните язык трубочкой и одновременно растяните губы в легкой, ненапряженной улыбке. Сохраняйте ощущение "лампочки во рту". Удерживайте это положение 5-7 секунд. Повторите 2-3 раза. Дрожание губ во время выполнения — нормальная реакция мышц.
Завершение комплекса
✧ Завершите гимнастику расслабляющим упражнением "Лошадка", которое подробно описано в нашем материале о японском лифтинге. Оно поможет снять остаточное напряжение и закрепить эффект.
Японский лифтинг: бутылка и лошадка. Тпрыкаем до победного!
