Гостевая статья.
С возросшим уровнем жизни и удовлетворением базовых потребностей умы людей все больше занимают вопросы здоровья, продления молодости и долголетия.
Биохакинг, антиэйдж, растущая популярность БАДов — знакомо?
Лучший антиэйдж это кардиологические знания, ведь основа красоты — здоровье, уверена врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Ирина Васильева и автор микроблога в инстаграм @dnevnik.doctora
Сосудистая сеть есть везде, и от её здоровья зависит благополучие наших сердец, голов, глаз, почек, конечностей и, конечно, внешности.
Чтобы надолго сохранить молодость и активность, необходимо добиваться целевых показателей так называемых факторов риска, а именно:
✔️1. Масса тела.
Дополнительный показатель: окружность талии. Демонстрирует ожирение внутренних органов и субклиническое системное воспаление. Дело в том, что с точки зрения врача висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов) — это гормонально активная ткань, инициирующая и поддерживающая воспаление внутренней стенки сосудов за счёт выделения множества провоспалительных агентов (фактор некроза опухоли, интерлейкин, фибриноген). В таких воспаленных, изменененных сосудах, быстрее и активнее протекают атеросклеротические процессы, а у пациентов чаще возникают инфаркты, инсульты, сердечно-сосудистая смерть.
Ваша цель: дамы <80 см, джентльмены <94 см.
✔️2. Артериальное давление (АД).
✔️3. Глюкоза крови: в венозной плазме натощак менее 6,1 ммоль/л, в капиллярной крови менее 5,6 ммоль/л.
✔️4. Холестерин и его фракции.
✔️5. Курение.
✔️6. Алкоголь.
✔️7. Сон.
✔️8. Нагрузки.
✔️9. Питание: средиземноморская или DASH-диеты. Это 5-6 порций овощей и фруктов в день, акцент на цельное зерно и растительный и животный белок, а также минимум 2 раза в неделю рыба.
✔️10. Не принимать синтетические витамины и БАДы, если у вас нет лабораторно подтвержденных дефицитов.
✔️11. И последнее, но самое важное.
Унция профилактики стоит фунта лечения (с) Бенджамин Франклин. Всем мужчинам, достигшим 40 лет и всем женщинам с момента наступления менопаузы даже при отсутствии жалоб нужно обратиться на прием к кардиологу, чтобы пройти комплексную оценку состояния сердечно-сосудистой системы, рассчитать свой индивидуальный сердечно-сосудистый риск и определить сценарий первичной профилактики кардиоваскулярной патологии.
Для определения сердечно-сосудистого риска в Европе используется шкала SCORE, куда входят такие показатели как:
Пол, возраст, статус курения, уровень АД и общего холестерина.
Риск может быть: низким, умеренным, высоким и очень высоким и демонстрирует, какая у пациента вероятность перенести фатальное сердечно-сосудистое событие в ближайшие 10 лет. Воспользоваться этим калькулятором можно и нужно самостоятельно, но только врач-кардиолог сможет правильно расставить акценты и модифицировать ваш риск с учётом данных семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний (например, ваш реальный риск будет выше, чем указывает SCORE, если кто-либо из ваших родственников перенес инфаркт или инсульт в возрасте 55-60 лет, если у вас высокий уровень мочевой кислоты крови, есть сахарный диабет, ожирение и т.д.)
Как показывает практика, даже при отсутствии назначения терапии в рамках такого осмотра общение с доктором позволяет человеку яснее понять протекающие в его организме процессы и пересмотреть свои взгляды на жизнь, ведь основное коварство кардиологической патологии в том, что она долгое время не болит и не вызывает дискомфорта.
Большое спасибо Elly за предоставленную возможность сказать о важном, очень рада быть с читателями блога. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. Вот здесь: перейти.
Если у вас есть темы созвучные моему блогу, или вам просто хочется поделиться своими мыслями с читателями и вы думаете, что это может быть им полезно, вы можете написать гостевой пост, в котором я укажу ссылку на ваш источник. Статья должна создаваться не для ссылки, а для того, чтобы познакомить читателей с чем-то новым. Обязательно дополнена картинками, а еще лучше - видео. Ваш блог может быть каким-угодно начинающим, это неважно.
Сегодня людям интереснее читать разных авторов с разным мнением и специализациями, поэтому такой подход может быть выгоден всем.
Давайте дружить блогами, пишите на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.