Актуальная тема для многих девушек: какие витамины для ногтей действительно работают

Привет, мои красавицы!

Сегодня поговорим с вами о том, как можно улучшить наши ногти: сделать их крепче, улучшить внешний вид и если возможно - ускорить их рост. Помогут ли в этом витамины или что-то ещё.

Информация на эту тему разная, чаще всего диаметрально противоположная. Одни специалисты, например, считают, что хрупкость ногтей исправит восполнение дефицита ретинола или пиридоксина. А другие считают, что надо восполнять дефицит белка, какого - уточнить не могут:-)

Или вот вам ещё пример. Тонкую ногтевую пластину связывают с недостатком железа. Но у человека по анализам всё хорошо, железа ближе к верхней границе допустимых значений. И что делать?:-)

Я перелопатила много исследований по витаминам для ногтей, проверила некоторые на себе. И могу кое-что об этом рассказать.

Какие витамины на самом деле могут быть полезны ногтям?

Ключевое слово - "могут". Раз уж плохое качество ногтей (тонкие или расслаиваются) - это сигнал о том, что с организмом что-то не так, то и улучшить их на долгое время поможет только комплексное решение проблем с нашим организмом. А этот комплекс решений у каждого из нас индивидуален.

Но есть витамины, которые влияют на качество ногтей. Это правда.

1. Биотин

Это водорастворимый витамин (он имеет ещё название "витамин H"). Он влияет на качество кератина, причем сильно. А кератин - это белок, из которого строятся наши ногти.

Биотин лучше получать из пищи: яичный желток, субпродукты (печень и почки), орехах. Его дефицит может быть связан либо с неправильным питанием, либо нарушением всасывания стенками кишечника из-за приема антибиотиков, противосудорожных препаратов. А может быть причина из-за патогенной флоры кишечника. Причин много.

Но прием биотина действительно делает ногтевую пластину толще. Есть старое исследование (ссылка здесь), где пациентов с ломкими ногтями лечили биотином в течение 6-15 дней. И у них на 25% увеличились ногти по толщине.

В другом исследовании говорится, что прием биотина не был одинаково эффективен для всех пациентов, но так или иначе ногти становились лучше. Однако! Как только прекращали приём биотина, то через 10 недель ломкость ногтей вернулась (ссылка здесь).

Проблема этих исследований в том, что в те годы не измеряли содержание биотина в сыворотке крови. Когда уже появились для этого технические возможности, то биотин вызвал множество споров.

Если его принимать много (10 мг в день в течение 6 дней), то снизится выработка гормонов щитовидной железы (ссылка). Плюс прием биотина в больших количествах мешает диагностировать повреждение миокарда.

Пришли кое-как с биотином пока к общему знаменателю: ногтям он поможет, но только в том случае, если у человека реально недостаток биотина в организме.

Вывод: работать работает для ногтей, но до сих пор остаётся спорным у врачей и учёных. Из всех представленных в этой статье рабочих компонентов биотин пока не считается безопасным.

2. Витамин Е

Улучшает состояние ногтей и ускоряет их рост.

Слышали про синдром желтых ногтей?

Обратите внимание: Дизайн ногтей с хлопьями юки 2018 фото красивые варианты.

Так вот, в одном исследовании принимали участие 21 пациент с синдромом желтых ногтей. Некоторым из них втирали в ногти раствор с витамином Е. У них улучшилось состояние ногтей, но, к сожалению, причину патологии устранить не удалось (ссылка здесь).

Витамин Е продается в ампулах, стоит недорого. Поэтому можно попробовать втирать в ногти. Стоит не забывать об одном главном свойстве ногтей - у них высокая проницаемость, в отличие от кожи.

3. Уксусная кислота

Не витамин, но уксус полезен в борьбе с онихомикозом (грибковым заболеванием).

Здесь я, с вашего позволения, немного поехидничаю.

Лечить грибковые заболевания на ногтях уксусной кислотой - давно известный народный метод. Но мы же все верим врачам и ворочаем нос от всего народного, правда? Врачи то что говорили последние десятилетия: мол, не занимайтесь ерундой, самолечением, чтобы избавиться от грибка - нужны антибиотики, специальные медицинские лаки для ногтей.

И что вы думаете? Пока нам до сих пор рассказывают, что уксусная кислота - сомнительный метод (правильно, он же народный, а не "врач посоветовал"), 5 лет назад провели серьезное исследование.

Отобрали людей с онихомикозом, одной группе наносили на ногти раствор уксусной кислоты, а другой - раствор аморолфина (это такой медицинский лак против грибка).

И что вы думаете? Спустя 168 дней тем, кому наносили уксусную кислоту, поверхность их ногтей стала намного лучше, чем у тех, кому наносили раствор аморолфина. От онихомикоза полностью не избавились, зато народное средство оказалось эффективней прогрессивного медицинского. Вот так. Ознакомиться с исследованием можно здесь.

4. Озонированное подсолнечное масло

Тоже используется в борьбе с онихомикозом. Только более эффективней.

Есть исследование, где сравнивалась эффективность озонированного подсолнечного масла и кетоконазол в борьбе с грибком на ногтях.

Итоги: после 3-месячной терапии эффективность подсолнечного масла в лечении - 90,5% против 13,5% кетоконазола. Плюс в случае с озонированным подсолнечным маслом частота рецидива крайне мала - 2,8%. Исследование смотрите здесь.

Для кого актуальна проблема - ищите кремы с компонентом Ozonated Sunflower Oil. Почему-то кремы с озонированным подсолнечным маслом без проблем можно купить в США, а в России надо поискать, хотя про технологию озонирования масел в курсе.

5. Омега-3

Честно, я не фанат Омеги-3, рыбьего жира и т.д. Слишком переоцененная добавка: стоит дорого, нестабильная (окисляется быстро, из-за этого малоэффективна), на рынке много производителей, использующих некачественное сырьё.

Но стоит признать. Волосы и ногти при приёме омеги-3 действительно улучшаются. Причем ногти становятся лучше, когда принимаешь омегу-3 внутрь, а не просто наносишь масло на ногти.

Лучше в таком случае, конечно, получать омега-3 из пищи. Но мы все прекрасно понимаем, что удовольствие не из дешевых, рыба нынче свежая стоит мама не горюй.

Вышло немного нудно (шучу, не немного). Надеюсь, материал был интересным.

Спасибо, что дочитали до конца, ставите лайк и подписываетесь на канал:)

Больше интересных статей здесь: Красота.

Источник статьи: Актуальная тема для многих девушек: какие витамины для ногтей действительно работают.