Если добавить в рацион следующие продукты питания, то качеством и красотой волос можно наслаждать всю жизнь. Внешнее вид волос отражает состояние всего организма.
Одна из популярных причин выпадения волос, ломкости, тусклости, являются несбалансированное, некачественное питание, диеты. К диетам всегда добавляется стресс, а следовательно понижение иммунитета.
В таком случае никакие восстанавливающие маски для волос не дадут положительного долговременного эффекта.
Основная часть необходимых микроэлементов для волос поступают с продуктами питания. Опишу те, которые лично мне всегда помогают улучшить качество волос.
Это витамин Д3, коллаген рыбный, кремниевые комплексы, селен.
Специальные добавки из аптеки не использую. Просто стараюсь есть правильную, здоровую пищу в умеренных количествах. Любая полезная или неполезная еда без меры, всегда откладывается "про запас".
Для поддержания фигуры умеренность решает то, как ты будешь выглядеть. Например, овсянка по утрам со мной уже больше 10 лет. Мой вес и размер одежды не меняется с 23 лет.
Обратите внимание: Что делать в ванне, чтобы это было эффективно.
Сейчас мне 40.- Витамин Д3 содержится в молочных продуктах, икре, красной рыбе (рыбьем жире), петрушке, яйцах и семенах подсолнечника. Он стимулирует и поддерживает волосяные фолликулы и помогает созревать новым. Если его недостаточно, то волосы начинают выпадать.
Также данный витамин помогает лучше усваивать кальций, предотвращает появление перхоти, поддерживает нормальный уровень влажности в коже.
- Рыбный коллаген. В лососе содержится цинк и следовой материал. Вместе они способствуют мощному синтезу коллагена. Основное его назначение-это удержание влаги в глубоких слоях эпидермиса.
Поддерживает здоровое состояние кожи и стимулирует активную регенерацию клеток. Его часто используют в шампунях, кремах, кондиционерах.
- Кремниевые комплексы. Больше всего кремния содержится в нешлифованном рисе и в зёрнах овса, в рахисе, грецких орехах, в капусте, огурцах, картошке, ананасах, дыне, бананах.
При его недостатке выпадают волосы, ухудшается состояние ногтей, кожи и другое. Напомню, что у нас тема про волосы.
- Селен. Если в организме не достаточно селена, о волосы могут выпадать, выглядеть тусклыми, ослабленными, сухими.
Лидером по его содержанию является бразильский орех. Меньше в тунце, устрицах, семечках, фисташках, чесноке, жирной рыбе, брынзе, сулугуни, проросшей пшенице.
В любом случае, если есть проблемы с волосами сначала необходимо проконсультироваться со специалистом по волосам — трихологом.
Благодарю за чтение.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Что добавить в рацион, чтобы забыть о проблемах с волосами: выпадении, ломкости, тусклости.