В последнее время стремительно растет интерес к японской диете, основанной на кофе и яйцах. Японские женщины славятся не только стройностью, но и умением сохранять молодость и здоровье на долгие годы. Секрет во многом кроется в особом подходе к питанию, ведь именно рацион оказывает фундаментальное влияние на состояние организма, даже более значимое, чем косметический уход.
Традиционно основу питания в Японии составляют рыба, морепродукты, рис и разнообразные овощи. Эти продукты являются ключевыми и для многих диетических программ. Предлагаемая методика также включает эти компоненты, но использует особую схему, которая, по утверждениям, делает процесс снижения веса более интенсивным по сравнению с обычным низкокалорийным рационом.
Кофе и яйца выступают центральными элементами этой диеты, формируя ее основу.
Принципы и меню диеты
Первый день программы является подготовительным и разгрузочным. Его главная задача — помочь организму вывести излишки жидкости и создать условия для начала активного снижения веса. Меню этого дня наиболее строгое, но, как правило, переносится легко, так как это только старт.
Важной особенностью диеты на всю неделю является практически полный отказ от классического завтрака. Вместо него каждое утро рекомендуется выпивать чашку черного кофе без сахара. Допускается добавление обезжиренного молока или бескалорийного сахарозаменителя.
Обратите внимание: Диета для стройной фигуры “Скорая помощь”.
Помимо кофе, на завтрак можно съесть до 250 граммов свежих овощей (например, томатов, огурцов, перца, редиса, зелени) или легкий овощной салат с минимальным количеством масла.Обед в первый день состоит из запеченной или приготовленной на пару куриной грудки (до 200 г) и овощного салата (до 250 г).
На ужин первого дня предлагается съесть 2 отварных яйца и неограниченное количество свежих овощей без добавления масла.
Питание со второго по седьмой день
Начиная со второго дня, схема питания меняется, но завтрак остается неизменным: кофе и овощи.
Обед становится более вариативным: 1 отварное яйцо, чашка кофе и на выбор либо 100 граммов отварного риса, либо 150 граммов тушеных или слегка обжаренных на малом количестве масла овощей (кабачки, баклажаны, капуста и другие, кроме картофеля). Можно использовать готовые овощные смеси.
Ужин включает 2 отварных яйца, а также на выбор 150-200 граммов нежирной рыбы, говядины или курицы, приготовленных путем варки или запекания, и порцию свежих овощей.
Диета рассчитана на 7 дней. За этот период, как утверждается, происходит активное выведение лишней жидкости и запуск процессов жиросжигания. Ожидаемый результат варьируется в пределах 3-6 килограммов, при этом наиболее часто отмечается потеря около 5 килограммов.
Крайне важно внимательно следить за своим самочувствием во время следования любой диете. При возникновении недомоганий следует прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным решением будет предварительная консультация со специалистом по питанию или терапевтом.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Уникальная диета японок на кофе и яйцах: похудение до 5 кг за неделю.
