С приходом осени многие из нас борются с вялостью, апатией и осенней хандрой. Солнечных дней становится все меньше и меньше.
Наша осень, конечно, красивая, но очень дождливая, с сильными, порывистыми ветрами. В такую погоду мы можем ощущать снижение настроения и недостаток энергии. Хочется закутаться в плед и сидеть на диване с кружкой горячего шоколада. Так что, да, мы буквально начинаем "глодать" наше тоскливое состояние.
Но такой образ жизни вряд ли поможет нам победить осеннюю хандру.
А что же нам сможет помочь привести себя в бодрое состояние и наполнить позитивной энергией?
Недостаток солнечного света может вызвать сонливость и вялость. Это не способствует выработке гормонов счастья - серотонина и дофамина. И наша задача - заставить наш организм работать на выработку этих гормонов.
1. побаловать себя. И сейчас я говорю не о шоколаде и огромных пиццах, а о заботе о себе. Вечером побалуйте себя спа-процедурами. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
Обратите внимание: Использование масла вместо крема: мой опыт длительностью 3 недели.
И хорошенько выспитесь. Ванны с морской солью, ароматические свечи и массажные бруски с эфирными маслами омолодят не только ваше тело, но и разум. В процессе ухода за собой наш организм также может выделять гормоны счастья.2 Упражнение. Движение - это жизнь! Межсезонье - идеальное время, чтобы начать заниматься спортом. Я знаю, что вы не всегда можете ходить в спортзал, но даже тренировка дома может зарядить вас энергией и повысить выработку дофамина.
3 - Ешьте хорошую и вкусную пищу. Не секрет, что еда поднимает настроение. Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним можно отнести красную рыбу, орехи, авокадо и различные масла (например, льняное, оливковое). Ешьте больше клетчатки.
Молочные продукты, сыр, сухофрукты и даже темный шоколад способствуют выработке серотонина.
Сделайте красивую сервировку, украсьте ее свежими овощами и зеленью.
4 Найдите себе занятие по душе. В такие моменты очень важно найти занятие, которое даст вам положительную энергию. Это может быть время, проведенное с друзьями в кафе, или занятия пилатесом или йогой.
Читаю книгу или, может быть, рисую. Осень - время открытий, узнайте, какие таланты у вас скрыты.
5 Прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы уменьшить симптомы осенней хандры. Возьмите с собой супруга, детей или домашних животных и отправляйтесь в ближайший парк. Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и укрепляют иммунную систему.
Не забывайте также хорошо высыпаться.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: С наступлением осени многие из нас сталкиваются с вялостью, апатией и осенней хандрой.