Дряблость и жировые отложения в области подмышек – частая проблема многих женщин. В небольшом количестве это нормально и не требует никакой коррекции, но если количество жира такое, что оно становится слишком заметным, можно начать делать специальные упражнения, которые подтянут эту область в короткие сроки.
Чтобы подтянуть эту зону и уменьшить лишний объем, нужно выполнять всего 2 упражнения через равные промежутки времени. Они достаточно простые, поэтому вы сможете правильно их повторить и не ошибиться в технике, если будете следовать инструкции.
Это упражнение полезно не только для удаления жировых валиков в подмышечной впадине, но и для общего укрепления фигуры.
Как выполнить:
примите исходное положение, как на картинке ниже (руки прямые, на ширине плеч, колени вместе и лежа на полу). Туловище и бедра должны составлять прямую линию, не прогибаясь;
на глубоком вдохе опустить корпус вниз, руки согнуть в локтях;
вытянитесь корпусом к полу, но не ложитесь на него и не расслабляйте руки;
при опускании следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице;
на выдохе оттолкнитесь руками и поднимите корпус в исходное положение.
Обратите внимание на положение головы, плеч и шеи на изображении. Распространенная ошибка – поднимать плечи, этого делать не следует.
Сделайте 2 подхода по 8-10 повторений (лучше делать это медленно).
Выполняя такой простой комплекс, вы быстро вернете областям плеч, подмышек и рук упругость и красоту.
