Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке практически не остается времени на здоровое питание. В результате мы бездумно набиваем желудок нездоровой пищей, которая также перегружает другие наши органы. Хотя такой подход сейчас кажется оправданным, однажды такое обращение с телом обязательно даст о себе знать.
Мы составили список полезных продуктов, которые каждый может легко включить в свой обычный рацион. С их помощью вы естественным образом избавляете свой организм от суточной дозы токсинов. Какие из них уже есть в вашем меню?
1.
Свекла
Этот корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином, растительным пигментом, который придает свекле ее характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и регенерирует клетки печени (центр очистки организма). Печень защищает нас от воздействия употребленных токсинов, поэтому натуральная помощь очищающего овоща не будет лишней. Совет: готовьте на пару или варите свеклу с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. В качестве гарнира отлично подойдет жареная или запеченная свекла. Свежий корнеплод все чаще используется для приготовления коктейлей для здоровья. Также можно добавить в салат натертую свеклу.
2.
Лук и чеснок
Оба этих овоща содержат флавоноиды, которые способствуют выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксифицирующие ферменты, которые отфильтровывают токсичные остатки в пищеварительной системе. Кроме того, эти овощи значительно облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, противопаразитарным и общеукрепляющим свойствам. Совет: Любая детокс-диета включает в себя оба этих ингредиента. Сырой или жареный лук можно смело добавлять в салат, а домашняя жареная чесночная паста вместе с полезным печеньем станет хорошей очищающей закуской.
3.
Зеленый
Темные овощи эффективно очищают пищеварительный тракт за счет хлорофилла. Этот растительный пигмент поглощает свет во время фотосинтеза, который производит энергию. Кроме того, он способен нейтрализовать токсины и другие свободные радикалы. Он также удаляет накопленные тяжелые металлы из организма. Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и подщелачивает организм, избавляя от кислоты в жидкостях организма.
Совет: современные продукты содержат много кислот, поэтому неплохо всегда иметь на кухне шпинат, капусту, зародыши пшеницы и разнообразные темные листовые овощи. Пророщенную пшеницу можно добавлять в смузи и соки, а из шпината можно приготовить вкусный суп.
4.
Вода с лимоном
Цитрусовые – это первая помощь для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активируют ферменты печени, делают токсины водорастворимыми и очищают кишечник. Обратите внимание: Шампунь лимонный и какие бывают его разновидности.
Таким образом, все загрязнения можно просто вымыть из организма водой.Совет: Начните утро со стакана теплой воды с соком 1 лимона или лайма, щепоткой морской соли, небольшим количеством меда или кленового сиропа. Пейте натощак, чтобы увеличить энергию, улучшить работу кишечника и состояние кожи.
5.
Семена и орехи
Если вы не представляете свою жизнь без перекусов, сделайте их полезными. Всегда держите под рукой небольшой пакетик с миндалем, грецкими орехами, семенами льна или подсолнечника. - Регулярное употребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
- В грецких орехах много аминокислоты аргинина, которая помогает печени очищать организм от аммиака. Это также хорошо для работы мозга.
- Льняное семя улучшает настроение. Измельченное льняное семя обеспечивает организм клетчаткой, которая выводит токсины из кишечника. Кроме того, эта клетчатка снижает аппетит и способствует похудению.
- Семена подсолнуха богаты магнием – минералом, который регулирует кровяное давление, частоту сердечных сокращений и ускоряет липолиз (процесс расщепления жира).
6.
Йогурт
Йогурт содержит много пробиотиков, которые помогают полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, улучшать пищеварение и улучшать иммунный ответ организма. Совет: избегайте обезжиренных или обезжиренных йогуртов, так как в них много сахара. Отдавайте предпочтение «живым» йогуртам.
7.
Одуванчик или зеленый чай
Одуванчик помогает печени фильтровать токсины и очищать кровь, а в зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, чем в черном чае или чае улун, несмотря на то, что он получен из одного и того же растения. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, оказывает укрепляющее и мочегонное действие, а также помогает при вздутии живота, предотвращая задержку воды. 8.
Имбирь
Имбирь является широко используемым ингредиентом, который уменьшает вздутие живота, способствует работе кишечника и выводит отходы и токсины из организма. Это хорошо для газов и тошноты, связанных с умирающими паразитами. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет обмен веществ и помогает работе печени. Совет: имбирь можно использовать по-разному. Попробуйте пить имбирный чай с медом и лимоном или добавлять его в коктейли, салаты, супы и многое другое.
9.
Морковь
Морковь богата глутатионом и является одним из самых мощных очищающих овощей. Также в ней много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает сердечно-сосудистой системе и укрепляет иммунитет в целом. Совет: Один из способов очистить организм — не есть обработанную пищу в течение 1-2 дней. Запаситесь морковью и другими сырыми овощами и пейте свежий овощной сок несколько раз в день, чтобы избавиться от многих токсинов. В идеале включите в свое детокс-меню зеленый чай или чай из одуванчика.
10.
Огурцы
Почему-то огурцы редко получают признание, хотя это исключительно полезный овощ. Одним из преимуществ является детоксикация организма за счет поддержки пищеварительного тракта и очистки печени. Огурцы увлажняют нас и действуют как естественное мочегонное средство, позволяя организму вымывать токсины из крови и кишечника. Совет: огурцы также снижают газообразование и избавляют от неприятной задержки воды, поэтому хорошо съесть пару огурцов после вечеринки с алкоголем и солеными закусками.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Какие продукты естественным образом помогают очистить организм.