У каждого есть особенный друг, который ест за четверых, мало заботится о своей внешности - и, черт возьми, до сих пор хвастается своим желанным животом. Эти генетические победители лотереи действительно заслуживают сдержанных, завистливых проклятий людей, которые проводят долгие часы в спортзале без видимых результатов. Тем, кому это нужно, мы расскажем, что именно мешает накачать рельефный пресс и как избежать самых распространенных ошибок во время тренировок.
1.
Давление без диеты 
Заветные кубики не получить без правильного питания. Вы можете сколько угодно делать скручивания, приседания и наступать на зеленых чертей — без осознанного приема пищи цель не будет достигнута.
2.
Углеводы вредны 
Углеводы являются основным питательным веществом, которое ваше тело использует в качестве топлива. Нет никакого смысла отказываться от медленных углеводов вообще. Избегайте быстрых углеводов: белый хлеб, картофель, спортивные напитки и другие подобные продукты могут вызвать всплеск инсулина, препятствующий сжиганию жира.
Обратите внимание: 10 ошибок в макияже глаз, которые их уменьшают.
Старайтесь получать углеводы из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых макарон.3.
Добавки сделают все 
На самом деле, некоторые продукты помогают сжигать жир на животе. Кофеин и зеленый чай, например. Но чудес ждать не стоит: добавки могут только помочь вам, а не сделать всю работу. Строгая программа упражнений, достаточный отдых и диета – вот что подарит вам идеальный живот.
4.
Медленные повторения 
Считается, что медленные повторения со скручиваниями более эффективны. Недавние исследования испанских специалистов показали, что лучше всего использовать интервальную технику, меняя скорость во время одного подхода.
5.
Ежедневные тренировки 
Конечно, можно качать пресс ежедневно. Если только вы не ставите своей целью истощение мышечных волокон, а не формирование рельефа. В противном случае вы должны следовать тем же принципам, которые работают для других мышц.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Основные ошибки, которые мешают накачать рельефный пресс.