Снижение уровня гемоглобина во время беременности представляет серьёзную угрозу как для здоровья будущей матери, так и для развития ребёнка. Согласно медицинской статистике, почти каждая вторая беременная женщина сталкивается с этой проблемой, что делает её одной из наиболее распространённых в период вынашивания малыша.
Всё, что необходимо для роста и развития, плод получает из организма матери, поэтому все её системы работают с повышенной нагрузкой. Для поддержания этого процесса требуется большое количество различных питательных веществ, среди которых ключевую роль играет гемоглобин. Этот железосодержащий белок крови отвечает за транспортировку кислорода ко всем органам и тканям, обеспечивая их нормальное функционирование.
Во время беременности в организме формируется дополнительный круг кровообращения, что закономерно приводит к некоторому снижению уровня гемоглобина — это физиологическая норма. Однако крайне важно следить, чтобы показатели не опустились ниже допустимого минимума, так как это может привести к развитию железодефицитной анемии.
Нормы гемоглобина для беременных по триместрам:
- Первый триместр — от 110 до 160 г/л;
- Второй триместр — от 108 до 145 г/л;
- Третий триместр — от 105 до 140 г/л.
Заподозрить дефицит гемоглобина можно по ряду характерных признаков: постоянная слабость, головокружения, снижение иммунитета, бледность кожи, сухость губ, ломкость волос и ногтей. Анемия также часто сопровождается нарушениями сна, обмороками, учащённым сердцебиением даже при незначительных физических нагрузках. Игнорировать эти симптомы нельзя — при их появлении необходимо сразу обратиться к врачу для обследования и коррекции состояния.
Чем опасна анемия во время беременности?
На ранних сроках низкий гемоглобин может нарушить процесс формирования плаценты и даже спровоцировать выкидыш. В дальнейшем дефицит железа приводит к кислородному голоданию плода, что негативно сказывается на его развитии. На поздних сроках анемия повышает риск развития гипотонии матки, слабой родовой деятельности и кровотечений в родах.
Последствия перенесённой во время беременности анемии могут отразиться и на здоровье ребёнка после рождения. Кислородное голодание способно привести к задержке физического и интеллектуального развития, низкому весу при рождении, а также к проблемам с дыхательной системой.
Профилактика анемии: ключевые продукты для повышения гемоглобина
Не стоит дожидаться, когда проблема станет очевидной и потребует медикаментозного лечения. Учитывая распространённость анемии и связанные с ней риски, лучше заранее позаботиться о профилактике. Одним из самых эффективных и безопасных способов поддержать нормальный уровень гемоглобина является коррекция питания.
Для этого необходимо включать в рацион достаточное количество белковой пищи как животного, так и растительного происхождения. При этом важно понимать, что железо из мясных продуктов усваивается организмом лучше, чем из растительных источников. Однако это не значит, что нужно есть только мясо — питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Оптимальным решением будет комбинирование разных групп продуктов.
Список продуктов, богатых железом и белком:
- Мясные продукты: говядина, печень (особенно говяжья);
- Рыба и морепродукты: морская рыба, креветки, мидии;
- Крупы и бобовые: гречка, чечевица, фасоль, нут;
- Зелень и овощи: шпинат, различные виды салатов, брокколи;
- Другие источники: грибы, яйца, орехи (особенно грецкие и миндаль), сухофрукты.
Для улучшения усвоения железа рекомендуется сочетать эти продукты с источниками витамина С, например, с свежими овощами, фруктами или соком лимона. А вот употребление чая, кофе и молочных продуктов сразу после железосодержащей пищи лучше ограничить, так как они могут замедлять всасывание железа.
Здоровый образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание — основа профилактики анемии и других осложнений беременности. Помните, что предотвратить проблему всегда проще, чем бороться с её последствиями.
Фото: depositphotos
