Летний сезон — идеальное время для отпуска. Если у будущей мамы нет медицинских противопоказаний, поездка к морю в тёплые края не только возможна, но и полезна для эмоционального состояния. Однако важно заранее продумать меры предосторожности, чтобы отдых прошёл комфортно и без рисков.
Ваш главный документ в путешествии
Каждая беременная женщина состоит на учёте в женской консультации, где ей выдают обменную карту. Этот документ содержит всю ключевую информацию: результаты анализов, заключения УЗИ и рекомендации врачей. Его стоит рассматривать как личный медицинский паспорт, который необходимо всегда иметь при себе во время поездки. В непредвиденной ситуации врачи на месте смогут быстро ознакомиться с историей беременности и принять корректные меры, не теряя драгоценного времени. Карта компактна, поэтому её легко положить в сумку вместе с остальными документами.
Выбор оптимального времени для поездки
Решение о перелёте или длительной поездке следует принимать совместно с лечащим врачом-гинекологом. Специалисты сходятся во мнении, что наиболее благоприятным периодом для путешествий является второй триместр. В первые месяцы часто беспокоит токсикоз, существует повышенный риск прерывания беременности, а также требуется сдать множество анализов и пройти обследования у разных врачей. Ко второму триместру самочувствие, как правило, улучшается: токсикоз отступает, живот ещё не слишком большой, что обеспечивает свободу движений, уменьшается болезненность груди. Третий триместр связан с риском преждевременных родов и является периодом активной подготовки к появлению малыша — сбором сумки в роддом и покупкой необходимых вещей для новорождённого.
5 правил безопасности для беременных в отпуске
- Защита от солнца. Не только будущим мамам, но и всем отдыхающим рекомендуется избегать пребывания на пляже в часы пиковой солнечной активности — с 11:00 до 17:00. Безопасными считаются утренние часы (до 11:00) и время после 17:00. Даже находясь в тени, необходимо наносить солнцезащитный крем. Оптимальный выбор — органические средства с физическими фильтрами. Крем следует наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа.
- Осторожность с экзотикой. К незнакомым экзотическим фруктам на отдыхе стоит относиться с особым вниманием. Попробуйте сначала небольшой кусочек, чтобы отследить реакцию организма, и лишь затем можно немного увеличить порцию. Свежевыжатые соки из таких фруктов очень концентрированы — например, для стакана сока манго может потребоваться 3–4 плода.
- Безопасные развлечения. Плавание и лёгкое ныряние разрешены и даже полезны, а вот от экстремальных активностей (дайвинг, парашют, водные горки) следует отказаться. Адреналиновые приключения лучше отложить на период после рождения ребёнка.
- Разумное питание по системе «всё включено». Помните, что всё, что вы едите, получает и ваш малыш. Обилие высококалорийной пищи может привести к чрезмерной прибавке в весе, что нежелательно. Даже при системе «всё включено» можно составить полезный рацион: выбирайте овощные нарезки, растительные масла для заправки салатов, сочетайте их с рыбой или мясом. Старайтесь придерживаться привычного режима питания: полноценные завтрак, обед и ужин за 4 часа до сна, а в качестве перекусов — свежие фрукты и ягоды. Основной напиток — вода с долькой лимона или лайма.
- Планирование экскурсий. Отпуск — это не только пляж, но и познавательные поездки. Старайтесь, чтобы экскурсии не попадали на часы максимальной солнечной активности, чтобы избежать перегрева и солнечного удара. Уточняйте условия поездки: есть ли в транспорте кондиционер, поскольку духота может спровоцировать тепловой удар.
Фото: depositphotos
