В жаркое время года очень важно поддерживать водный баланс, чтобы не допустить обезвоживания.
Недостаток жидкости сказывается негативно на работе организма в целом, и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Среди причин обезвоживания в теплое время года – перегрев на солнце, недостаточное потребление жидкости и инфекции кишечника.
Главные признаки обезвоживания организма
Большинство из них совершенно очевидны и легко устраняются употреблением достаточного количества воды. Но кроме «экстренных» чувства жажды и сухости во рту есть и другие признаки которые нельзя игнорировать:
- Ощущение «песка в глазах» - происходит из за сухости слизистой глаз;
- Сухость кожи;
- Постоянное чувство усталости и слабости, сонливости. Вода - универсальный транспортер кислорода в крови который насыщает весь организм а обезвоживание тормозит эти процессы, заставляя вас чувствовать себя сонным и обессиленным;
- Моча приобретает темный оттенок – что также свидетельствует о нарушении водного баланса;
- Хруст суставов, болевые ощущения, затруднения движения – костная и мышечная структура организма также нуждается в достаточном количестве воды, иначе организм буквально «ржавеет».
- Повышенное кровяное давления;
- Повышения уровня холестерина в крови;
- Проблемы со стулом, частые запоры;
- Кислотно-щелочной дисбаланс, иными словами «повышенная кислотность». Из за обезвоживания организм утрачивает способность выводить кислоты естественным образом.
Что делать при обезвоживании?
Конечно же – пить воду ежедневно в достаточном количестве. Не заменять обычную воду кофе, чаем, сладкими соками. Где бы вы ни были, вода должна быть с собой или в зоне доступа.
Но это совсем не означает что заметив признаки обезвоживания нужно срочно выпить несколько литров воды. Приучайте себя постепенно пейте минимум три стакана воды в сутки, постепенно увеличивая до 8-9. Пейте воду небольшими глотками чтобы не перегружать почки.
Если причина обезвоживание следствия пищевой инфекции, в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу.
Фото: depositphotos