Современные родильные дома предоставляют женщинам свободу выбора: роженица может находиться в той позе, в которой ей наиболее удобно. Не существует единого «правильного» способа рожать — всё зависит от индивидуальных ощущений и потребностей как матери, так и ребёнка. Ещё до начала потуг рекомендуется пробовать разные положения — ходить, лежать, сидеть или стоять, — чтобы понять, какие из них облегчают схватки и способствуют продвижению малыша.
Как выбрать подходящую позу?
Ключевой принцип — прислушиваться к своему телу и сигналам ребёнка. В разные моменты родов одни позы могут давать облегчение, а другие — усиливать дискомфорт. Активное движение и смена позиций помогают найти оптимальный вариант для каждого этапа.
Горизонтальные позы
Долгое время классической считалась поза лёжа на спине, но сегодня её используют всё реже. Такое положение не является физиологичным: оно затрудняет продвижение плода, увеличивает нагрузку на роженицу и часто делает её пассивной участницей процесса.
Лёжа на боку
Эта поза гораздо благоприятнее. Она предотвращает сдавливание крупных сосудов, обеспечивая ребёнку достаточный приток кислорода. Особенно рекомендуется при недоношенной беременности или когда необходимо замедлить родовую деятельность при уже раскрытой шейке матки.
Вертикальные позы
Инстинктивно многие женщины выбирают вертикальное положение. Оно уменьшает боль, помогает ребёнку занять оптимальное положение и ускоряет его продвижение. Кроме того, роженице легче контролировать мышцы живота, спины и тазового дна, а также правильно дышать. Снижение давления матки на сосуды улучшает снабжение малыша кислородом.
Стоя с опорой
В первом периоде родов полезно стоять, опираясь на стену, мебель, партнёра или специальную шведскую стенку. Это снимает напряжение со спины, способствует раскрытию шейки матки и даёт возможность немного расслабиться. Однако во время потуг такая поза может затруднить выход головки и повысить риск разрывов.
Стоя на коленях
Эта поза требует опоры (стула, кровати, мяча). Она облегчает состояние роженицы, снижает риск разрывов и помогает малышу опускаться. В перерывах между потугами можно опускаться на ягодицы для отдыха. Если нужно временно приостановить потуги (например, при недостаточном раскрытии), можно наклонить верхнюю часть тела вперёд, оставляя таз на весу.
Сидя
Позы сидя оптимальны во время схваток, но не рекомендуются в потугах. Можно использовать фитбол, выполняя на нём покачивания или вращения бёдрами — это снимает напряжение и стимулирует раскрытие. Также подойдёт специальный родильный стул без дна или обычный стул, на который садятся верхом, опираясь на спинку. Ещё один вариант — сидеть на кровати, откинувшись на подушки и согнув ноги в коленях.
Сидя на корточках
Это положение расширяет тазовое кольцо, освобождая путь для ребёнка. Оно особенно эффективно при полном раскрытии шейки матки, но когда головка ещё не полностью опустилась. Подходит только для головного предлежания, а также при слабой родовой деятельности или недостаточных потугах.
На четвереньках
Стоя на коленях с опорой на руки или мяч, женщина обеспечивает ребёнку хорошее кислородное снабжение, уменьшает болевые ощущения и снижает риск разрывов даже при крупном плоде. В моменты отдыха удобно опускаться на бёдра.
Главное — гибкость и комфорт
Не стоит заранее планировать одну «идеальную» позу. В процессе родов женщина инстинктивно меняет положения, подстраиваясь под ощущения и рекомендации врача. Смена поз позволяет влиять на скорость продвижения малыша — ускорять или замедлять его при необходимости. Вместе с медицинским персоналом вы сможете выбрать оптимальный вариант, который будет комфортен для вас и безопасен для ребёнка.
Фото: depositphotos
