Каждый ребенок уникален, но существуют универсальные рекомендации, которые могут помочь родителям организовать здоровый и продолжительный ночной отдых для малыша в летний период.
Фраза «спит, как младенец» часто не соответствует реальности. Многие новоиспеченные родители скорее сами спят так же беспокойно, как их малыш. Автор делится личным опытом: в отличие от соседского ребенка, который засыпал на прогулке в апреле, ее семье пришлось выработать целую стратегию для налаживания сна. Эти проверенные правила могут стать полезными и для других.
Как помочь малышу спать всю ночь?
Ключ к крепкому сну грудничка, особенно в теплое время года, можно описать тремя словами: темнота, сухость и комфортный микроклимат в помещении.
1. Создайте идеальную темноту
Некоторые дети засыпают при любом освещении, но многим, как и ребенку автора, необходима полная темнота. Для этого эффективно использовать плотные шторы или жалюзи, полностью блокирующие свет. Этот принцип работает не только ночью, но и днем: эксперименты показали, что дневной сон в затемненной комнате длится 1-2 часа, а при свете — всего 30-40 минут. Даже ночники могут оказаться лишними. Интересно, что в полной темноте дети, проснувшись, не пугаются, а спокойно меняют положение и снова засыпают, что подтверждают наблюдения через видеоняню.
2. Поддерживайте сухость
Мокрый подгузник — одна из самых частых причин беспокойства и прерывистого сна. Для комфортной ночи критически важен сухой подгузник. Если его все же необходимо сменить среди ночи, делайте это максимально аккуратно, без включения яркого света и резких движений, чтобы не разбудить ребенка окончательно и позволить ему быстро погрузиться в сон снова.
3. Обеспечьте комфортный микроклимат в комнате
Ощущения грудничка мало чем отличаются от наших. Для здорового сна в комнате должно быть не жарко, не холодно, а воздух — достаточно увлажнен. Летом особенно важно:
- Проветривать в правильное время: рано утром (с 6:00 до 9:00) и поздно вечером (после 20:00), когда на улице прохладно. Днем это лишь впустит жару.
- Использовать кондиционер с умом: поток воздуха не должен быть направлен на кроватку, а рекомендуемая температура — не ниже +24°C. Хорошее правило — поддерживать в комнате температуру на 5-7 градусов ниже, чем на улице.
- Применять увлажнитель воздуха, но только тихий, чтобы его работа не мешала сну.
Одежда для сна должна соответствовать температуре: ребенку не должно быть жарко или холодно. Из соображений безопасности до года не рекомендуется укрывать детей одеялом. Лучше выбрать подходящую пижаму. Также в кроватке не должно быть лишних предметов — только плотно натянутая на матрас простыня на резинке.
фото: depositphotos
