С отеками во время беременности сталкивается большинство будущих мам. Это распространенное явление, которое обычно связано с естественными изменениями в организме, но требует внимательного отношения.
Появление отечности во время вынашивания ребенка — это часто следствие физиологических процессов. Организм накапливает больше жидкости для формирования околоплодных вод, обеспечения дополнительного круга кровообращения и питания плода. Гормональные изменения, в частности накопление натрия, также способствуют задержке воды. В большинстве случаев умеренные отеки — это вариант нормы, с которым приходится мириться, если нет тревожных симптомов.
Почему возникают отеки у беременных
Помимо гормонального фона, есть и другие причины. По мере роста матка начинает давить на крупные вены, особенно нижнюю полую вену, что затрудняет отток крови от нижних конечностей. Это приводит к застою и накоплению жидкости в ногах. Усугубляет ситуацию увеличивающийся вес, который создает дополнительную нагрузку на сосуды. Чаще всего проблема становится заметнее в третьем триместре и в жаркое время года.
Когда отеки — это тревожный сигнал?
Небольшая отечность ног к концу дня, которая проходит после отдыха, обычно не опасна. Поводом для обращения к врачу должны стать сильные отеки, которые появляются не только на ногах, но и на лице (особенно вокруг глаз), руках, а также если они не спадают после ночного сна. Такие симптомы, особенно в сочетании с повышенным артериальным давлением, белком в моче (протеинурией) или болью в икрах и бедрах, могут указывать на серьезные осложнения: преэклампсию, гестоз или тромбоз глубоких вен. Эти состояния требуют немедленной медицинской помощи.
Практические советы: как уменьшить отеки
Если врач исключил патологические причины, облегчить состояние помогут простые и безопасные методы. Важно: принимать мочегонные препараты или травы без назначения врача категорически запрещено.
- Скорректируйте питание. Убедитесь, что в рационе достаточно витаминов. Ограничьте, но не исключайте полностью соль. Откажитесь от продуктов с ее избытком: копченостей, солений, чипсов, фаст-фуда.
- Соблюдайте питьевой режим. Недостаток жидкости заставляет организм ее запасать. Пейте 1.5–2 литра воды в день, равномерно в течение дня.
- Правильно отдыхайте. Во время сна старайтесь лежать на левом боку — это улучшает кровоток. В течение дня несколько раз приподнимайте ноги выше уровня сердца, подложив под них подушку или валик.
- Следите за позой. Сидя, не закидывайте ногу на ногу. Старайтесь вытягивать их вперед или ставить на небольшую подставку.
- Дозируйте нагрузки. Избегайте длительного стояния или сидения. Чередуйте активность и отдых.
- Носите удобную одежду и обувь. Откажитесь от тесной обуви, носков и чулок с тугими резинками. Для поддержки сосудов可以考虑使用 компрессионные чулки, но после консультации с врачом.
- Двигайтесь. Регулярные пешие прогулки и специальная гимнастика для стоп улучшают кровообращение и помогают бороться с застоем жидкости.
Чего делать категорически нельзя
В попытках избавиться от отеков многие совершают типичные ошибки, которые могут только навредить:
- Резко ограничивать питье. Это может привести к обезвоживанию, сгущению крови и ухудшению питания плода. Ограничивать стоит лишь газированные напитки, кофе и, конечно, алкоголь.
- Полностью исключать соль. Натрий необходим для поддержания водно-солевого баланса. Нужно не убирать соль, а избегать ее скрытых источников в готовых продуктах.
- Садиться на диеты или устраивать разгрузочные дни. Беременность — не время для экспериментов с питанием без контроля специалиста.
- Принимать мочегонные средства, включая травяные сборы. Они могут нарушить баланс электролитов, вымыть необходимые витамины и микроэлементы, а также негативно повлиять на плод.
Помните, что в большинстве случаев отеки — временное неудобство, которое проходит вскоре после родов. Сохраняйте позитивный настрой, следуйте рекомендациям врача и берегите себя.
Фото: depositphotos
