Специалисты рекомендуют выделять на отдых три недели, чтобы организм полноценно оздоравливается. Но, к сожалению, иногда получается выделить только несколько дней для отдыха.
Поехать на море, в горы или просто загород на выходные - тоже прекрасно. Но стоит позаботиться о том, чтобы отдых был качественным.
Как осознанно отдохнуть за пару дней
Планируйте
Если вы думаете, что отдых - это ничегонеделание, но есть вероятность, что весь уикенд вы пролежите на диване со смартфоном. Поэтому лучше заранее наметить себе распорядок дня - до скольки будете спать, где гулять и что есть. Не переживайте, если что-то пойдет не так, импровизируйте, но в меру). От трех до пяти «якорных» событий - вещей, которые вы с нетерпением ждете, будет достаточно, чтобы дни не прошли зря.
Вне зоны
Заранее предупредите коллег, что вы будете без связи. Конечно, решите все вопросы заранее, чтобы с чистой совестью не проверять рабочую почту. В идеале - отключайте телефон и Интернет, ваша нервная система будет благодарна.
Время с близкими
Проводите время с детьми, родителями и друзьями качественно. Будьте вовлечены, играйте в спортивные и настольные игры, гуляйте, купайтесь - приятные воспоминания будут поддерживать в рабочие будни.
Здоровый образ жизни
Когда мы выезжаем на отдых, хочется попробовать кухню в местных ресторанах или отпраздновать приезд шашлыками. Соблюдайте меру, потому что очень легко съесть лишнего и плохо себя чувствовать на следующий день.
Свободное время
Не заполняйте образовавшееся время ненужными делами, лучше посмотрите хороший фильм, прочите новую книгу или просто подремайте. В насыщенном будничном графике бывает так сложно выделить время для удовольствий , поэтому используйте выходные по максимуму.
