Лето — лучшее время, чтобы похудеть. Однако не у всех получается это сделать, потому что нужно выполнять определенные шаги.
На что в первую очередь нужно обратить внимание, чтобы избавиться от ненавистного жира, узнайте в нашей подборке.
Оксана Кичук, автор статей
Как похудеть летом
Летом стоит придерживаться простых правил стройности.
Пешие прогулки
Пешие прогулки заставят очнуться ваши мышцы от долгого сна и приведут в тонус ваше тело. Многие учёные отмечают, что пешие прогулки и созерцание природы гораздо полезнее изматывающих занятий в тренажёрном зале. Регулярные прогулки полностью способны заменить занятия спортом. Ходьба – это проверенное средство для похудения, которое не имеет противопоказаний и подходит всем, независимо от возраста. Регулярный пеший кросс по парку поможет вам потерять нежеланный вес.
Летний рацион питания
В жаркую пору не стоит налегать на горячие и жирные блюда. Лето — это время множества сезонных фруктов и овощей. Они дешевы, вкусны, делают наше меню более разнообразным. Кушайте свежие сезонные фрукты, овощи, ягоды. Отлично подойдут салат, огурцы, сельдерей, петрушка, капуста, шпинат.
⠀Исключить фаст-фуд, максимально сократить консервированную пищу, замените конфеты сладкими ягодами и фруктами. Лучше если каждый прием пищи будет включать в себя овощи, а питайтесь примерно 3-4 раза в день.
Водный баланс
В летнее время повышается потребность организма в жидкости, поскольку повышается потоотделение, а употребление большего количества жидкости всегда способствует снижению веса. Но не стоит увеличивать количество питьевой воды - достаточно выпивать на 2-3 стакана больше, но только, если хочется. Излишняя жидкость провоцирует отеки - и на весах они тоже отобразятся. Не следует так же утолять жажду соком, газировкой и, конечно же, пивом. Можно делать холодный чай, компот, морс, узвар без сахара или хотя бы с минимальным его количеством.
Активный отдых
Солнце за окном и теплая температура – это достаточно веские основания для того, чтобы выйти из дома. Лето дает много возможностей заниматься физической активности и гулять на свежем воздухе: долгие прогулки, езда на велосипеде, плавание – это приятный способ провести свободное время и одновременно сжигать калории.
И еще один маленький секрет летнего похудения
Отпустите мысли о похудении! Просто кушайте меньше. Не стоит бегать каждый день на весы и измерять себя сантиметровой лентой. Наслаждайтесь жизнью и теплой погодой. Побольше ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Не кушайте после 19 часов вечера. И откажитесь от сахара в пользу сладких фруктов. Благодаря этим несложным правилам вы не только похудеете, но и ощутите прилив сил и уверенность в себе.
Фото: depositphotos