Гипотония, или пониженное артериальное давление, — состояние, с которым сталкиваются многие, особенно женщины. Ощущение слабости, вялости и головокружения может стать привычным спутником, однако важно понимать, когда низкое давление перестает быть просто особенностью организма и начинает требовать внимания.
В ряде случаев с неприятными симптомами можно справиться с помощью простых и безопасных методов коррекции образа жизни. Но если состояние вызывает серьезные опасения, необходимо обязательно обратиться к врачу.
Медицинским порогом гипотонии считается уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. Однако ключевое значение имеют не сами цифры, а сопутствующие симптомы. Если давление понижено, но человек чувствует себя хорошо, это может быть его индивидуальной нормой.
Опасность возникает, когда из-за сниженного давления органы и ткани не получают достаточного количества крови и кислорода. Длительная гипоперфузия может привести к серьезным осложнениям, таким как:
- Шоковое состояние,
- Инсульт,
- Инфаркт миокарда,
- Почечная недостаточность.
Естественные способы нормализации давления
Большинству людей с физиологической или симптоматической гипотонией не требуются лекарства. Повлиять на самочувствие можно с помощью немедикаментозных, но эффективных подходов, меняющих повседневные привычки.
Скорректируйте потребление соли
Вопреки общим рекомендациям о снижении натрия в рационе, людям с низким давлением иногда стоит пересмотреть этот совет. Умеренное увеличение потребления соли (после консультации с врачом!) помогает задерживать жидкость в организме и повышает объем циркулирующей крови, что ведет к росту давления.
Откажитесь от алкоголя
Алкогольные напитки обладают сосудорасширяющим действием, что может усугубить гипотонию. Поэтому при склонности к низкому давлению лучше минимизировать или полностью исключить их употребление.
Проконсультируйтесь о принимаемых лекарствах
Многие препараты, например, некоторые диуретики, антидепрессанты или средства для лечения гипертонии, могут вызывать снижение давления как побочный эффект. Если симптомы гипотонии появились после начала нового курса лечения, обязательно сообщите об этом вашему доктору для коррекции терапии.
Пейте достаточно воды
Обезвоживание — одна из частых причин падения давления. Достаточное потребление чистой воды (1.5-2 литра в день) увеличивает объем крови и улучшает кровообращение, помогая мягко поднять тонус.
Измените режим питания
Вместо двух-трех обильных приемов пищи перейдите на дробное питание — 5-6 раз в день небольшими порциями. Это помогает избежать резкого оттока крови к органам пищеварения после большой трапезы, который часто провоцирует слабость и сонливость у гипотоников.
Избегайте резких движений
Ортостатическая гипотензия — резкое падение давления при вставании — частая проблема. Чтобы избежать головокружения и потемнения в глазах, старайтесь вставать с кровати или кресла плавно, без рывков. Сначала посидите несколько секунд, затем медленно поднимитесь.
Используйте природные тонизирующие средства
Чашка натурального кофе или крепкого чая может стать хорошим средством для экстренного повышения тонуса, если нет противопоказаний со стороны сердца. Также в рацион полезно включить продукты, богатые железом и витаминами: гранатовый сок, яблоки, грецкие орехи, говядину, гречку.
Когда низкое давление становится опасным?
Гипотония требует внимания, когда она проявляется симптомами, ухудшающими качество жизни. Тревожными сигналами, при которых нужно обратиться к врачу, являются:
- Регулярные головокружения,
- Эпизоды потери сознания (обмороки),
- Трудности с концентрацией внимания,
- Нечеткое или затуманенное зрение,
- Постоянная тошнота,
- Хроническая усталость и апатия.
Наиболее грозным осложнением является гиповолемический шок — состояние острой недостаточности кровообращения, угрожающее жизни. Его признаки требуют немедленного вызова скорой помощи:
- Частое, поверхностное дыхание,
- Холодная, липкая, бледная кожа,
- Спутанность сознания, дезориентация,
- Учащенное сердцебиение (тахикардия),
- Слабый, нитевидный пульс.
Внимательное отношение к своему самочувствию, здоровый образ жизни и своевременная консультация со специалистом — лучшая стратегия для управления низким давлением и сохранения активности и бодрости.
По материалам medicalnewstoday
Фото: depositphotos
