Летняя жара таит в себе серьёзную опасность — риск теплового удара. Это состояние может настигнуть каждого, поэтому умение распознать его признаки и правильно оказать первую помощь — жизненно важный навык.
Что такое тепловой удар и чем он отличается от солнечного?
Тепловой удар — это острое состояние, возникающее из-за общего перегрева организма под воздействием высокой температуры окружающей среды. В отличие от солнечного удара, который является следствием прямого воздействия солнца на голову, тепловой удар может произойти где угодно: в душном помещении, транспорте или на улице, даже если на вас головной убор. Его провоцирует не только жара, но и интенсивная физическая нагрузка, нарушающая естественную терморегуляцию тела.
Ключевые симптомы: как распознать перегрев
Чтобы своевременно среагировать, важно знать основные признаки теплового удара:
- Головокружение и сильная головная боль — первые тревожные сигналы.
- Появление шума или звона в ушах.
- Бледность и сухость кожи (несмотря на жару, потоотделение может прекратиться).
- Спутанность сознания, дезориентация, вплоть до обморока.
- Повышение температуры тела до 38–40°C и выше.
- Учащённое сердцебиение (тахикардия) и поверхностное, частое дыхание.
- Тошнота, рвота, общая слабость.
Профилактика: как избежать перегрева в жару
Лучшая защита — это грамотная профилактика. В жаркий период следует придерживаться нескольких простых, но эффективных правил.
Питьевой режим и питание: Основная задача — не допустить обезвоживания. Пейте больше чистой воды, зелёного чая, натуральных соков, морсов или кисломолочных напитков. Откажитесь от алкоголя, сладкой газировки и кофе, так как они усиливают потерю жидкости. Перейдите на лёгкую пищу: овощи, фрукты, холодные супы. Тяжёлая и жирная еда создаёт дополнительную нагрузку на организм и способствует перегреву.
Поведение на улице: Старайтесь не выходить на открытое солнце в пик его активности — с 11:00 до 16:00. Сведите к минимуму физические нагрузки в жаркое время суток. Отдых или сон под прямыми солнечными лучами крайне опасен.
Одежда: Выбирайте свободную одежду из натуральных, «дышащих» тканей (лён, хлопок) светлых оттенков. Синтетика создаёт парниковый эффект и мешает теплообмену. Обязательно носите лёгкий головной убор, который не должен плотно облегать голову.
Группы риска: Особенно внимательными нужно быть людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гормональными нарушениями, избыточным весом, метеозависимостью, а также детям и пожилым. Риск перегрева повышает и резкая смена климата, например, поездка из зимы в лето.
Алгоритм первой помощи при тепловом ударе
Если вы заметили у человека симптомы перегрева, действуйте быстро и последовательно:
- Устраните источник тепла. Немедленно переместите пострадавшего в прохладное, затенённое, хорошо проветриваемое место. Избегайте резкого перепада температур (не заходите сразу в помещение с сильным кондиционером).
- Начните охлаждение. Расстегните или снимите стягивающую одежду. Обрызгайте тело прохладной (не ледяной!) водой, оботрите мокрым полотенцем, положите холодные компрессы на лоб, затылок, шею, подмышки и паховые области.
- Обеспечьте приток воздуха. Откройте окна, используйте веер или вентилятор на минимальной скорости.
- Восстановите водный баланс. Если человек в сознании, давайте ему пить прохладную воду или специальные солевые растворы (регидрон) маленькими глотками.
- Примите безопасное положение. Если началась рвота или есть риск потери сознания, уложите пострадавшего на бок, чтобы он не захлебнулся.
Чего делать категорически нельзя: давать жаропонижающие препараты (они неэффективны при таком перегреве), предлагать кофе, энергетики или алкоголь, погружать человека в ледяную воду или обливать ею. Это может вызвать спазм сосудов и резкое ухудшение состояния.
Обычно этих мер достаточно для нормализации состояния. Однако если в течение 20–30 минут улучшения не наступает, а симптомы усугубляются (потеря сознания, судороги, нарушение дыхания и сердцебиения), необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.
Фото: depositphotos
