Летний отпуск у моря — прекрасная возможность для будущей мамы отдохнуть и набраться сил. Однако беременность требует особого внимания к безопасности и комфорту. Мы подготовили полезные советы, которые помогут сделать пляжный отдых приятным и безопасным для вас и малыша.
Специалисты часто рекомендуют планировать поездки на море во втором триместре беременности. В этот период обычно проходит токсикоз, снижается риск осложнений, характерных для первого триместра, а размер живота ещё позволяет свободно двигаться и наслаждаться отдыхом. В то же время важно помнить, что каждая беременность уникальна, поэтому окончательное решение о возможности путешествия должен принимать ваш акушер-гинеколог, учитывая индивидуальные особенности вашего здоровья.
Основные правила безопасности на пляже для беременных
Комфортная температура воды
Главный критерий при купании — ваши личные ощущения. Вода должна быть тёплой и приятной для тела. Избегайте плавания в холодной воде, а также при сильных волнах — они могут неожиданно ударить по животу или сбить с ног, создавая риск травмы.
Выбор безопасного времени для отдыха
Старайтесь не находиться на открытом солнце в часы пиковой активности — с 11:00 до 17:00. Даже в утренние и вечерние часы лучше отдыхать под зонтом или навесом, чтобы минимизировать прямое воздействие ультрафиолета и избежать перегрева.
Правильное питание на пляже
Беременным женщинам следует особенно внимательно относиться к выбору еды вне дома. Откажитесь от покупки пищи у пляжных продавцов — невозможно проконтролировать условия её приготовления и хранения, что повышает риск пищевого отравления. Лучше взять с собой лёгкий перекус: предварительно вымытые фрукты, овощи или сухофрукты. Избегайте скоропортящихся продуктов, таких как творог, йогурты или колбасы, особенно в жаркую погоду.
Меры предосторожности в воде
Плавание — отличная физическая нагрузка для беременных, если нет медицинских противопоказаний. Однако важно соблюдать несколько правил:
- Купайтесь только в разрешённых и оборудованных местах, где дно проверено и очищено от опасных предметов.
- Откажитесь от активных игр в воде, чтобы случайно не получить удар в живот.
- Не заплывайте далеко на надувных матрасах — ветер может быстро унести вас на глубину. Всегда плавайте в сопровождении близкого человека.
Защита от солнца
Использование солнцезащитного крема обязательно даже если вы находитесь в тени. Ультрафиолетовые лучи отражаются от воды и песка, повышая риск ожогов. Выбирайте средства с безопасным составом, желательно органические, и наносите их на все открытые участки тела, включая уши, шею и веки.
Головной убор
Панамка или шляпа с широкими полями — необходимый аксессуар на пляже. Они защитят голову от перегрева, а лицо — от прямых солнечных лучей. Даже во время плавания в воде рекомендуется носить головной убор, особенно если вы планируете долго находиться на солнце.
фото: depositphotos
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:
Расскажи друзьям: 
