Если ударить человека, можно ожидать ответной реакции. Даже если ответ будет сочтен чрезмерным, окружающие обычно понимают, кто изначально нарушил границы. Эта аналогия помогает понять суть газлайтинга — изощренной формы психологического насилия.
Что такое газлайтинг?
Термин «газлайтинг» вошел в психологический лексикон в 1960-х годах. Он описывает манипулятивную тактику, цель которой — заставить жертву усомниться в собственном восприятии реальности, памяти и эмоциональной стабильности.
Манипулятор, применяющий газлайтинг, стремится:
- подорвать уверенность жертвы в своей памяти («Я такого не говорил»);
- выставить ее эмоции неадекватными («Ты слишком остро реагируешь на мелочи»);
- принизить ее интеллект или компетентность;
- отрицать значимые для жертвы чувства и факты.
Психолог Вероника Хлебова точно описывает эту тактику: «Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности. Нарушить границы другого человека и осудить его за проявление злости». Фраза «Если ты так реагируешь, у тебя проблемы» — классический пример газлайтинга, переворачивающего ситуацию с ног на голову.
Нормальная реакция на нарушение границ
Злиться на того, кто провоцирует злость, — естественно. Истерика после длительного психологического давления — нормальная защитная реакция. Скандал из-за постоянно откладываемых обещаний, уход из токсичных отношений, резкий ответ на непрошеные советы — все это здоровые формы отстаивания личных границ.
Проблема возникает, когда эти естественные реакции начинают представлять как ненормальные, неадекватные. Именно в этом и заключается суть пассивной агрессии и газлайтинга.
Механизм перекладывания вины
Газлайтинг отличается от других форм насилия своей коварной инверсией. Манипулятор сначала нарушает границы (например, давая непрошеные советы или игнорируя потребности), а затем, получив закономерно негативную реакцию, изображает из себя невинную жертву «неспровоцированной» агрессии. Он пытается убедить окружающих и саму жертву, что ее гнев беспочвенен, а его поведение — безобидно.
Это похоже на ситуацию, когда человек бьет другого, а после ответного удара кричит, что его избивают ни за что. Газлайтер создает реальность, в которой защищающаяся жертва выглядит тираном.
Почему жертва годами не понимает, что происходит?
Попадая в ловушку газлайтера, человек начинает сомневаться в себе. Он может годами считать свои вспышки гнева необоснованными, а партнера — страдальцем от своей «нестабильности». Иногда пассивная агрессия намеренно доводит жертву до открытого срыва или даже физического насилия. И тогда вся вина ложится на того, кто «не сдержался», а манипулятор получает статус мученика и поддержку окружения.
Примеры из жизни: как это работает
Пример 1: Экономическое насилие. Муж теряет работу и не ищет новую, перекладывая финансовую нагрузку на жену. На ее претензии отвечает, что она «меркантильна» и «придирается», сравнивая с матерью, носившей одни колготки пять лет. Женщина начинает винить себя, но постоянный стресс может привести к срывам на ребенка или мужа. В итоге он предстает жертвой «запиливающей» супруги, что может стать поводом для ухода на выгодных для него условиях.
Пример 2: Отрицание проблемы. Муж начинает регулярно выпивать, срывая семейные планы. На обеспокоенность жены отвечает: «Все нормально, ты себя накручиваешь», обесценивая ее чувства. Рано или поздно ее терпение лопнет, но виноватой в глазах окружающих окажется она — «истеричка», напавшая на мужчину, который «просто расслаблялся с друзьями».
Пример 3: Оскорбления под видом шуток. Партнер постоянно высмеивает внешность или ум жертвы на людях. На просьбы остановиться заявляет об отсутствии у нее чувства юмора или о том, что «правду говорят только любя». Если жертва уходит, ее объявляют обидчивой и неблагодарной.
Пример 4: Деструктивная критика после развода. Бывший муж критикует методы воспитания, но не предлагает реальной помощи. Его цель — не улучшить жизнь ребенка, а сделать больно бывшей жене. Когда она ограничивает его общение с ребенком из-за токсичности, он и окружение видят в ней «злую мать», мстящую «заботливому отцу».
Выход есть только один
Газлайтинг часто сочетается с другими формами насилия — экономическим, физическим, сексуальным. Опасность в том, что манипуляторы редко меняются, так как искренне считают проблемой реакцию жертвы, а не свое поведение. Попытки «достучаться» или изменить их трактуются как новое насилие с вашей стороны.
Единственный эффективный выход из таких отношений — это полный разрыв. Других работающих вариантов, к сожалению, не существует.
