В сфере межличностных отношений часто звучит универсальная рекомендация, особенно когда речь заходит о конфликтах или непонимании с окружающими.
«Начни меняться сам — и тогда изменится всё вокруг».
Другая распространённая интерпретация этого совета призывает изменить своё отношение к ситуациям, на которые мы не можем повлиять напрямую. Этот подход настолько популярен, что людей нередко направляют с ним на психотерапию. Логика проста: зачем пытаться менять динамику отношений или окружение, если можно предложить человеку поработать над своим восприятием? Если ему плохо — пусть он и меняется.
Иллюзия быстрых решений
Сегодня эта тенденция заметна даже в вопросах материнства. Молодых мам, испытывающих усталость и потребность в поддержке, нередко отправляют к психологу с запросом «исправить» их состояние. Ожидается, что специалист вернёт в семью лёгкую, вдохновлённую женщину, полную энтузиазма, — вместо той, что просит помощи, хочет немного личного времени или просто выспаться. Раньше-то она обходилась без этого! Внезапно возникшие потребности легко списать на личную проблему, забывая о том, что изменились её обстоятельства и нагрузка.
И сами женщины, движимые наивным желанием улучшить жизнь, ищут экспертов, которые дадут рецепт: как заставить мужа ценить вклад в воспитание детей, как мягко, но твёрдо оградиться от непрошенных советов родственников, как научиться жить в режиме хронического недосыпа и при этом чувствовать себя счастливой и полной сил...
Однако истинный смысл призыва к внутренним изменениям лежит гораздо глубже и связан с серьёзной трансформацией всей жизни.
Неизбежная перестройка реальности
В интернете уже несколько лет циркулирует история о профессоре психологического факультета, который начинал свой первый курс с предупреждения: «По мере вашего погружения в психологию все ваши текущие семьи и отношения развалятся, друзья отпадут, а круг общения полностью сменится».
И это не преувеличение. Глубинная работа над собой действительно ведёт к подобным последствиям.
Психолог Андрей Юдин как-то очень точно описал этот процесс:
Чем больше у человека лет терапии, тем меньше его интересуют и устраивают формы общения, основанные на проекциях, переносах, пассивной агрессии и манипуляциях. И тем морально тяжелее ему строить отношения с людьми, которые к таким формам привыкли. Итак, два слова о том, чего стоит ожидать человеку, который впервые пришел в долгосрочную психотерапию:
1. Первым приходит глубокое разочарование в том, на какой поверхностной невротической основе строились практически все дружеские и семейные отношения (и не только ваши). По мере перестройки жизни прошлое начнет вызывать чувство легкого ужаса, смешанного с неловкостью.
2. При первых же попытках заявить о своих потребностях и выстроить личные границы в семье, некоторые самые близкие люди будут приходить в бешенство: «Ишь чего, какой умный стал!»
3. Попытки говорить с друзьями и близкими чуть более честно, без привычного бытового вранья приведут к тому, что они один за другим начнут отваливаться и пропадать с радаров. Самые ранимые смертельно обидятся, заблокируют вас и будут считать своим врагом.
4. Если вы в отношениях, и при этом ваш партнер никогда не был в терапии и отказывается в нее идти, с очень высокой вероятностью в течение 1-3 лет ваши отношения закончатся. И вам будет в несколько раз труднее найти нового партнера — вам все время будет что-то не нравиться.
5. С высокой вероятностью вы обнаружите, что всю жизнь занимались нелюбимым делом, и решите поменять профессию или как минимум место работы. От вашего привычного образа жизни не останется камня на камне.
6. Со временем ваша жизнь наполнится совсем другим содержанием и людьми, и вы станете намного более счастливы.
Автор, однако, умалчивает, что до заветного шестого пункта — состояния счастья и гармонии — доходят далеко не все. Путь изменений себя — это долгий, затратный (и в финансовом, и в эмоциональном плане) и чрезвычайно трудный процесс.
Итог: осторожность в советах
Таким образом, всё действительно изменится, но часто — совершенно не так, как человек себе представлял или хотел изначально. Трансформация затрагивает самые основы существования.
Поэтому стоит быть крайне осторожным, раздавая совет «просто изменись». Без запроса и готовности со стороны человека такой совет может превратиться в форму психологического насилия. А с теми, кто привык взаимодействовать с миром через давление и манипуляции, здоровые люди, начавшие свой путь осознанности, как правило, перестают контактировать. Как только приходит понимание токсичных паттернов, желание участвовать в них исчезает.
