Постоянные читатели моего канала знают, как я отстаиваю право человека быть живым, а не запрограммированным биороботом. Я часто говорю о важности проявлять весь спектр эмоций, включая негативные, и даже признаю право на периодическое нытьё как форму эмоциональной разрядки.
Однако те, кто следит за моими публикациями, наверняка заметили и другую мою особенность — стремление рассмотреть любую тему с разных сторон, найти в ней нюансы и противоречия.
Энергетическая ловушка жалоб
У привычки постоянно жаловаться есть своя обратная, тёмная сторона. Сам процесс нытья требует значительных энергетических затрат. Если внутренние ресурсы и так находятся на критически низком уровне, возникает порочный круг: вы тратите последние силы на жалобы, после чего у вас не остаётся энергии на реальные действия по решению проблем. Ситуация усугубляется, и единственным доступным выходом снова становится нытьё. Разорвать этот цикл можно, если ныть в поддерживающей среде — тогда потраченная энергия вернётся к вам в виде эмпатии, принятия и моральной поддержки. Звучит неплохо, правда?
Основная сложность в том, что такая безопасная и ресурсная среда есть далеко не у каждого.
Цена эмоциональной разгрузки
Идеальными вариантами для «безопасного нытья» традиционно считаются психотерапевт или близкий друг. Но оба этих варианта подразумевают определённый обмен. С терапевтом вы платите деньгами, с другом — взаимной поддержкой, помощью или готовностью выслушать его в ответ. Все эти варианты требуют отдачи ваших ресурсов, пусть и в разной форме.
Бесплатно и без последствий выносить чужой поток жалоб — задача крайне сложная и энергозатратная. Исключением могут стать моменты, когда чужая боль находит отклик в вашей собственной. Тогда возникает чувство общности, понимание, что ты не одинок в своей проблеме, и это само по себе становится источником сил. Во всех остальных случаях хронически ноющий человек неизбежно становится токсичным для своего окружения.
Где можно ныть, не причиняя вреда?
Итак, где же жалобы уместны и даже могут быть полезны?
1. В кругу проверенных друзей или родных, которые заранее выразили готовность вас выслушать и поддержать.
2. На сеансе у психотерапевта.
3. В специально созданных для этого сообществах (онлайн или офлайн), где установлены правила безопасного выражения эмоций.
4. С теми, кто прямо и добровольно дал согласие стать вашим «слушателем».
Можно выплеснуть эмоции в личном блоге или на странице в соцсетях. Но и это не бесплатно. Если ваша лента будет состоять только из жалоб, аудитория либо разбежится, либо начнёт критиковать и призывать «взять себя в руки». Кроме того, есть риск привлечь внимание токсичных комментаторов («мимокрокодилов»), которые добьют остатки вашего ресурса. Плюс этого способа в том, что поддержку могут оказать те, кому вы когда-то помогли, даже не запомнив этого.
Иногда можно «поновить» наедине с собой, проговаривая или записывая мысли. Но здесь важна осторожность: если вы на нуле, легко угодить в тот самый порочный круг. Если же запас сил есть, такой монолог может помочь структурировать чувства.
Где нытьё становится ядом?
Жалобы превращаются в токсичные по отношению к окружающим там, где они не давали своего явного согласия на их выслушивание и где у них нет возможности просто уйти или прекратить коммуникацию.
Рассмотрим конкретные примеры таких ситуаций:
На рабочем месте. Представьте общий офис или рабочий чат, где один из коллег начинает поток жалоб. Попросить его остановиться — значит прослыть бесчувственным чудовищем. Уйти надолго нельзя. А ресурса на переваривание чужих проблем у вас может просто не быть.
В кругу близких, не готовых к этому. Да, родные и друзья — естественный источник поддержки. Но у них тоже могут быть свои проблемы, нехватка сил или просто плохой день. Ненормально годами выливать на них свои эмоции, не интересуясь их состоянием и никогда не выступая в роли поддерживающего.
В чужих информационных пространствах. Заходить в чужие блоги, группы или сообщества (как онлайн, так и офлайн) и начинать там жаловаться на свои, не связанные с темой проблемы, — это форма эмоционального загрязнения. Например, в комментариях к этой статье можно пожаловаться на сложности с выражением эмоций, но не на проблемы с детьми под статьёй о карьере. В первом случае вы найдёте резонанс, во втором — рискуете травмировать других.
Там, где вас уже просили остановиться. Да, после такой просьбы вы можете сделать серьёзные выводы о отношениях. Но вы не имеете морального права игнорировать чужой отказ и продолжать навязывать свои жалобы.
Эмоции — это важно. Но их выражение должно быть осознанным и учитывать границы других людей. Только тогда оно будет исцелять, а не разрушать.
