Да, вы не ослышались. Речь действительно пойдет об обесценивании, но в необычном, конструктивном ключе. Оказывается, этот психологический механизм может приносить пользу, а не только вред.
Обесценивание: две стороны одной медали
Ранее я уже рассказывала о разрушительной стороне обесценивания — о том, как больно, когда ценность человека, его действий или достижений сводится к нулю. Так поступать, безусловно, нельзя. Однако существует и другая крайность — наделение чего-либо или кого-либо сверхценностью. Именно с этой проблемой и может помочь справиться здоровое, осознанное обесценивание.
Оценка как естественный процесс
Оценивание — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы постоянно определяем, что для нас хорошо или плохо, желаемо или нет. Эти оценки часто возникают автоматически. В общении с другими людьми важно быть осторожным: присваивать кому-то ярлыки «молодец» или «неудачник» некорректно, ведь диалог на равных исключает право одного человека судить другого. Даже положительная оценка уместна только по запросу. Гораздо правильнее говорить о своих чувствах: что вам нравится или не нравится в действиях или поступках человека. И, конечно, нельзя обесценивать чужие победы: для одного подъем с кровати — уже подвиг, а для другого покорение горы — обычное дело.
Также крайне важно не обесценивать себя, свои успехи, навыки и значимость в этом мире.
Когда обесценивание становится лекарством
Где же тогда место для полезного обесценивания? Оно необходимо, когда какой-то объект, человек или цель приобретают в наших глазах сверхценность.
Наверняка вам знакомо состояние, когда хочется чего-то одного: конкретной работы, отношений с определенным человеком, признания, машины или даже шоколадки. Ничто другое не радует, все остальное теряет смысл. Такая фиксация часто граничит с зависимостью, созависимостью или перфекционизмом.
Это противоположный полюс полного обесценивания. Один объект наделяется невероятной важностью, а все остальное автоматически теряет ценность. Тревожность, связанная с этим «сверхценным» объектом, зашкаливает, вытесняя здравый смысл и рациональность. На смену им приходят паника, неврозы и другие эмоциональные трудности.
Именно в такой ситуации на помощь может прийти осознанное обесценивание. Оно позволяет снизить накал страстей и вернуть объекту адекватную, а не запредельную значимость.
Искусство баланса: не перегнуть палку
Ключевой момент здесь — не впасть в другую крайность. Не всегда нужно сводить ценность к нулю. Иногда важно просто убрать приставку «сверх», сохранив здоровую значимость.
Например, если женщина приносит в жертву ради мужа все свои интересы, карьеру и мечты — это нездорово. Если муж при этом проявляет токсичность или является абьюзером, то ценность таких отношений действительно стремится к нулю. В других случаях ценность отношений стоит сохранить, просто перестав делать их центром вселенной.
Найти эту золотую середину непросто. В этом могут помочь доверительные беседы с близкими по духу людьми, теми, кто пережил нечто подобное и чьи ценности вам понятны.
Справиться с обесцениванием объекта зависимости особенно трудно, так как психика склонна идеализировать источник зависимости, забывая о негативе. В такой ситуации лучше обратиться за профессиональной помощью.
В остальных же случаях полезно время от времени проводить «ревизию»: нет ли в вашей жизни каких-то «сверхценностей», которые отравляют вам жизнь?
