Вначале рассчитаем калорийность и БЖУ!
Калорийность всего (2 порции) = 386 ккал! На один прием пищи = 193 ккал!
БЖУ на две порции (на 1 порцию):
Белки: 41 гр (20.5 гр);
Жиры: 17 гр (8.5 гр);
Углеводы: 17 гр (8.5 гр).
Нужные ингредиенты:
Цветная капуста - 200 гр;
Яйцо куриное - 1 шт;
Творог мягкий обезжиренный - у меня упаковка 170 гр;
Сыр тертый - 60 гр (я взяла сулугуни);
Дополнительно можете взять чеснок, укроп для вкуса.
Процесс приготовления:
Как и обещала в два движения!
Первое: выкладываем по форме (формачкам) нарезанную цветную капусту сырую.
Второе: остальные ингредиенты блэндерим. Оставляем только половину тертого сыра, чтобы в конце посыпать им блюдо.
Накрываем фольгой и кладем в разогретую духовку 200 градусов на 25 минут. После убираем фольгу и посыпаем оставшимся сыром и еще ждем 10 минут.
А дальше наслаждаемся вкуснейшим блюдом!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!