Мой первый вариант обеда: а не попробовать ли нам гречневую лапшу?!
Гречневая лапша 40 гр (в сухом виде) + хлеб кусочек многозерновой 20 гр + фасоль по монастырски с овощами 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр = 391 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 68 гр.
Мой второй вариант обеда: самые сочные котлетки с сырной начинкой!
356 калорий в одной такой порции. Все сделала на две порции. Ссылку на рецепт смотрите внизу статьи!)
БЖУ:
Белки: 55 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 9 гр.
Мой третий вариант обеда: если едите вне дома, то можно с собой взять такой салатик!
Курица филе 50 гр + помидор 1 шт средний + огурец 80 гр + сыр Моцарелла 50 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 264 ккал!
БЖУ:
Белки: 22 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 7 гр.
Мой четвертый вариант обеда: дешево, но сердито то как!
Капуста тушеная 200 гр с мясом говядина (можно любое другое) 30 гр = 210 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 19 гр.
Мой пятый вариант обеда: очень вкусная запеканка с рыбой и овощами!
Запеканка состоит из: филе рыбы, мягкого творога, адыгейского сыра , обычного сыра, перца болгарского, лука репчатого...
Калорийность кусочка 1/3 от всего блюда = 201 ккал! Рецепт запеканки в конце статьи!
БЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 12 гр.
Рецепт сочных котлеток и рецепт запеканки с рыбой и овощами.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!