Мой первый прием пищи: завтрак!
Фасоль красная 80 гр + макароны в сухом виде 50 гр + сыр тертый 20 гр = 305 ккал!
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 47 гр.
Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обедом!
Мои вкусные булочки по этому рецепту! 283 ккал!
БЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 26 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Рис в сухом виде 50 гр + филе бедра курицы без кожи 50 гр + лук репчатый 30 гр + сливки 10 % 30 мл + хлебец финский зерновой 20 гр + сливочное масло 5 гр = 364 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 49 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус между обедом и ужином!
Рецепт этого блюда здесь!
193 ккал одна такая порция.
БЖУ:
Белки: 20 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 8 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Капуста квашеная 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + кальмар консервированный 30 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 138 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 10 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1000 ккал!
БЖУ:
Белки: 70 гр;
Жиры: 44 гр;
Углеводы: 140 гр.
Вчера мой вес был 57.2 кг, а на утро после этого меню стал 56.7 кг.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!