Итак, вначале про питание. Свое меню уже выложила чуть ранее здесь.
Питание вышло ровно на 1000 калорий. Обычно ем больше, но калории считаю уже перед сном, когда все съедено. Поэтому, на ночь уже добирать не стала)
БЖУ за день:
Белки: 70 гр;
Жиры: 44 гр;
Углеводы: 140 гр.
Активность в течение дня:
Прошла за день около 10 тыс шагов (включаю сюда уборка, отвести ребенка на секцию, сходить в магазин и т.д.) Завтра день с тренировкой. Но хотела кардио часовое выполнить, но не успела по времени.
Воды пью много. Стаканов 8 по 300 мл точно выходит. Для меня это не проблема. Иногда с водой в закуску немного меда съедаю. Это когда мне сладкое хочется)
Дополнительно:
Вакуум начну делать, когда вес будет 55 кг. Вообще, хочу себя как-то поощрять, когда буду скидывать по кг или что-то новое добавлять к уходу за собой, чтобы не скучно худелось)
По поводу телесного жира сама в догадках. Вес же и дальше будет снижаться. Телесный жир, по идее, не будет оставаться неизменным, он тоже должен снижаться. Буду следить.
Моя цель 45 кг! При росте в 157 см - это нормально! Приложение по весам дает мне подсказку, что мой нормальный вес от 54 до 44 кг! Худое тело ниже 44 кг!
4 апреля - 58.3 кг;
8 апреля - 57.9 кг;
9 апреля - 57.2 кг;
10 апреля - 56.7 кг
Параметры тела буду измерять раз в неделю по пятницам!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!