Мой первый прием пищи: завтрак!
Мои любимые мюсли!
геркулес хлопья овсяные 30 гр (в сухом виде слегка обжариваю на сухой сковородке) + изюм 10 гр + чернослив 15 гр + грецкие орехи 15 гр + мед 1 чайная ложка = 301 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 44 гр.
Мой второй прием пищи: перекус!
Сделала я своим мужчинам пиццу. Честно сказать не устояла перед кусочком. (в пицце слоеное тесто, сливочный сыр, сыр обычный, ветчина, помидоры и кетчуп). Калорийность: 255 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 28 гр.
Что же ела на обед:
Рецепт этого вкусного блюда в конце статьи.
Калорийность: 246 ккал!
БЖУ:
Белки: 34 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 12гр.
На перекус между обедом и ужином ела это:
Гречка в отварном виде 60 гр + масло сливочное 10 гр + шампиньоны 60 гр + лук репчатый 60 гр = 320 ккал!
БЖУ:
Белки: 10 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 51 гр.
Последний прием пищи: ужин!
Также, ссылка на рецепт моего нового блюда в конце статьи!
Калорийность одной порции: 312 ккал!
БЖУ:
Белки: 37 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 21 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1214 калорий! Честно сказать, думала что больше выйдет)
БЖУ:
Белки: 97 гр;
Жиры: 48 гр;
Углеводы: 156 гр.
Даже пицца влезла в калораж)) Итого пять приемов пищи и я сытая и довольная. И еще немного скинула)
Рецепт фаршированного перца и рецепт необычных фрикаделек с соусом!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!