Завтрак у меня был в часов 7:30. Стараюсь позавтракать, пока дети спят. Насладится минутками тишины и покоя)
Мой завтрак был такой: давно уже хотела приготовить что-то подобное. И наконец руки дошли.
Они такие вкусные!!
Рецепт есть в конце статьи!
Калорийность трех таких конвертиков 386 ккал! Их всего 6 получается.
БЖУ:
Белки: 43 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 31 гр.
Мой второй прием пищи за день: делаю их почти каждый день. Особенно в то время, когда хочется сладкое.
Овсянке в сухом виде 30 гр + банан 60 гр + киви 1 шт + грецкие орехи 15 гр + изюм 15 гр = 341 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 53 гр.
Мой третий прием пищи за сутки: захотела сделать себе омлет. Думала, красиво положу на тарелку, но не тут то было! Сковорода из антипригарной превращается постепенно в пригарную)
Яйца куриные 2 шт + молоко 2,5% 100 мл + лук репчатый 60 гр +лаваш тонкий 40 гр + хохлат сыр творожный 40 гр = 398 ккал!
БЖУ:
Белки: 20 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой последний четвертый прием пищи: стараюсь ужинать до 19 максимум! Пока худею, буду делать именно так! После похудения, для поддержания веса, перенесу ужин на час позже.
Творог 5% 115 гр + банан 1 шт + грецкие орехи 10 гр = 310 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 31 гр.
ИТОГО за сутки съела: 1435 ккал!
БЖУ:
Белки: 92 гр;
Жиры: 52 гр;
Углеводы: 147 гр.
Хотя, конечно, не легко приходится ужинать в 18 вечера. Так как мой муж любит ужинать в 21 30! Поэтому, смотря как он уплетает вкусняшки - дело нелегкое) Но с каждым днем становится легче и легче!
Всегда держу у себя в голове фразу: Таня, цени свое время! И все что ты делаешь!
Я же знаю, всё что съем поздно вечером, все уйдет в бока. А так, с утра я увижу отвес на весах) Это и подстёгивает и радует.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!