Чем питаться весь день, чтобы на утро увидеть минус на весах? Мой вкусный рацион на 1435 калорий!

Завтрак у меня был в часов 7:30. Стараюсь позавтракать, пока дети спят. Насладится минутками тишины и покоя)

Мой завтрак был такой: давно уже хотела приготовить что-то подобное. И наконец руки дошли.

Чем питаться весь день, чтобы на утро увидеть минус на весах? Мой вкусный рацион на 1435 калорий!

Они такие вкусные!!

Рецепт есть в конце статьи!

Калорийность трех таких конвертиков 386 ккал! Их всего 6 получается.

БЖУ:

Белки: 43 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 31 гр.

Мой второй прием пищи за день: делаю их почти каждый день. Особенно в то время, когда хочется сладкое.

Чем питаться весь день, чтобы на утро увидеть минус на весах? Мой вкусный рацион на 1435 калорий!

Овсянке в сухом виде 30 гр + банан 60 гр + киви 1 шт + грецкие орехи 15 гр + изюм 15 гр = 341 ккал!

БЖУ:

Белки: 8 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 53 гр.

Мой третий прием пищи за сутки: захотела сделать себе омлет. Думала, красиво положу на тарелку, но не тут то было! Сковорода из антипригарной превращается постепенно в пригарную)

Чем питаться весь день, чтобы на утро увидеть минус на весах? Мой вкусный рацион на 1435 калорий!

Яйца куриные 2 шт + молоко 2,5% 100 мл + лук репчатый 60 гр +лаваш тонкий 40 гр + хохлат сыр творожный 40 гр = 398 ккал!

БЖУ:

Белки: 20 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 32 гр.

Мой последний четвертый прием пищи: стараюсь ужинать до 19 максимум! Пока худею, буду делать именно так! После похудения, для поддержания веса, перенесу ужин на час позже.

Чем питаться весь день, чтобы на утро увидеть минус на весах? Мой вкусный рацион на 1435 калорий!

Творог 5% 115 гр + банан 1 шт + грецкие орехи 10 гр = 310 ккал!

БЖУ:

Белки: 21 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 31 гр.

ИТОГО за сутки съела: 1435 ккал!

БЖУ:

Белки: 92 гр;
Жиры: 52 гр;
Углеводы: 147 гр.

Хотя, конечно, не легко приходится ужинать в 18 вечера. Так как мой муж любит ужинать в 21 30! Поэтому, смотря как он уплетает вкусняшки - дело нелегкое) Но с каждым днем становится легче и легче!

Всегда держу у себя в голове фразу: Таня, цени свое время! И все что ты делаешь!

Я же знаю, всё что съем поздно вечером, все уйдет в бока. А так, с утра я увижу отвес на весах) Это и подстёгивает и радует.

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!