У меня ужин самый "осторожный" прием пищи, особенно когда худеешь.
Ужинать стараюсь не позже 19 вечера и слежу, что именно ем.
Так как на утро я хочу увидеть отвес, поэтому в составе ужина у меня преимущественно белок + овощи!
Мой первый вариант ужина: рыба с салатом из помидор!
Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!
БЖУ:
Белки: 18 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 5 гр.
Мой второй вариант ужина: вкусная творожной овощная запеканка!
Рецепт творожно овощной запеканки здесь!
193 ккал на одну порцию порция.
БЖУ:
Белки: 20 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой третий вариант ужина: когда по отдельности есть не хочется, а все вместе очень вкусно!
Капуста квашеная 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + кальмар консервированный 30 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 138 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 10 гр.
Мой четвертый вариант ужина: от этого точно похудеешь! Малокалорийно, но сытно!
Постная свинина 60 гр + квашеная капуста 80 гр = 98 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 3 гр.
Мой последний вариант ужина, пятый: быстро, удобно и просто!
Рецепт здесь.
Фаршированные перцы - это очень удобное блюдо. Можно сделать сразу несколько перцев на пару ужинов!
Калорийность: одного перца 246 ккал!
БЖУ:
Белки: 34 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 12гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!