Всем большой привет!
Приготовила супер пупер вкусняшку и хочу поделиться рецептом с вами!)
Сначала рассчитаем КБЖУ:
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 85 гр.
Калорийность всего блюда: всего 465 ккал! Хватит на два раза точно!
Какие же нам понадобятся ингредиенты:
Для теста:
Мука рисовая 30 гр; муку можно брать любую!
Мука кукурузная 20 гр;
Овсяные отруби 10 гр;
Яйцо куриное 1 шт;
Морковь тертая 100 гр;
Кефир 1 % жирности 70 мл;
Разрыхлитель пол чайной ложки.
Для начинки:
Яблоко зеленое 1 шт;
Творог мягкий с низким процентом жира 1 упаковка;
Корица, сах зам.
Процесс приготовления:
Проще простого: блэндерим все ингредиенты для теста! Выливаем в формочку небольшую и ставим в микроволновую печь на 5 минут 800 вват.
В это врем нарезаем небольшими кусочками яблоко и кладем в грильницу (у кого есть). За две минутки получаются печеные яблочки. Посыпаем их корицей и фит парадом!
Готовое и остывшее тесто разрезаем на 2-3 части (у меня вышло три).
Выкладываем яблочки, а сверху смазываем мягким творогом! И так два коржа. Сверху просто смазываем остатками творога и посыпаем любой начинкой на ваш вкус!
Вкуснейший тортик без вреда для фигуры готов!! Мне его хватит на два завтрака!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!