Сегодня хотелось бы поговорить о важном элементе тренировки (у меня домашней) как растяжка!
Обязательно необходимо делать растяжку после тренировки, нельзя пренебрегать ею!
Ведь так приятно после активной зарядки (тренировки) размять все свое тело, все свои мышцы.
В растяжке есть множество плюсов:
+ если вы занимаетесь с гантелями, то растяжка снизит риск возможных травм;
+ Если не хотите, чтобы на след день болели мышцы - сделайте растяжку!
+ Растяжка сделает вас более гибкими, а следовательно молодыми и красивыми!
+ Растяжка укрепляет мышечную ткань! и др...
Я начала делать растяжку только потому, что во время нее мое тело отдыхает. После упражнений организм сам просил потянуть его, размять)
И главное, мне надоело быть "деревяшкой", когда не можешь элементарно дотянуться руками до пола) И это когда ты еще молод и полон сил!
Я уделяю растяжке буквально 10 минут, не больше. Может поставить таймер!
Начинаю ее делать лежка на полу. Почти вся моя растяжка направлена на растяжение ягодичных мышц и мышц ног.
Но, я все равно стараюсь уделять время спинке и другим мышцам.
Вначале, нужно хорошенько потянуться. Встать на четвереньки и растянуть мышцы спины, путем сгибания и выгибания;
Далее, растянем мышцы пресса.
Потом приступаю к ягодичным мышцам
Это очень эффективное упражнение. Лучше него для ягодиц не пробовала, очень классно растягивает мышцы. Попробуйте!
Вспоминайте, как вас заставляли тянуться на уроках физкультуры: тяните ножки, пробуйте делать шпагат.
Конечно, сразу ничего не получится. Но вы удивитесь, что уже через неделю у вас будет прогресс!
И не делайте ничего через боль!
Заканчивайте растяжку уже стоя, растягивая мышцы спины и рук!
После комплексной разминки + тренировки + растяжки - вам захочется летать! Тело легкое, гибкое и энергичное!
Чувство гордости за проделанную работу вас будет переполнять!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!